こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
先日、娘たちがおつかいの帰りに、オオイヌノフグリを摘んできてくれました♩
我が家の近くの公園には、つくしの頭がにょきにょき♩（子どもたちとかくれんぼをしているときに発見しました＾＾）
暖かい春、もうそこまで来てるのだなぁ、としみじみ♩
本日も、数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
※１月31日（月）〜当面の間、アトリウムクラス、弓道場クラスは30分のオンラインレッスンに切り替えさせて頂いております
昨日の午前中は、オンラインの産後ママヨガレッスンでした♩
ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！
「オンラインレッスンが初めて」
「zoomを使うのが初めてで不安…」
という方も、ご希望があれば事前の接続テストも行っていますので、どうぞご安心くださいね♩
さて♩
今回のレッスンテーマは「骨盤をととのえる」
でした♩
骨盤底筋を意識した呼吸法、
骨盤の前傾・後傾の改善につながる筋肉のほぐし、
骨盤底筋と連動して働くお腹の力を利用したバランスポーズ、
骨盤底筋を鍛えるポーズや、骨盤を立ちやすくするポーズを行いましたね＾＾
お子さんが近くにいらっしゃる方は、遊んでいる様子をみながら、
そしてママに構ってもらいながら♩
できる範囲でヨガしていきます＾＾
レッスン中は、
画面の前を陣取って「じ〜〜〜〜〜〜〜〜〜」っと熱い視線を送ってくれる子（笑）（私がバターだったらとろけちゃってたナ！♡）、
よちよち歩いてあちこち行っている子、
ママの頭をよしよししてみたり、
ママにおもちゃを「どうぞ♩」してあげる子＾＾
お子さんも自由に過ごしながらママがヨガできるから、オンラインレッスンは気兼ねなくご受講いただけるクラスですよ♩
生理中の方は、腰を上げる動きは行わない方が良いので、最後にお尻を持ち上げるポーズ中には別の方法をお伝えしました♩
骨盤をととのえると、内臓の位置も安定するので消化・吸収力がアップしたり、
歪みが改善されることでこりが少なくなったり、
体の要の部分なので姿勢も良くなったり。
良いことがたくさん！
今回、ご予定があり参加できなかった方もいらっしゃるので、また来週月曜日も、テーマを骨盤でいきたいな♩と思っています。
＊来週３月７日月曜日のテーマは「骨盤底筋を鍛える！」
こちらは、
✔️尿もれにお悩みの方
✔️お風呂上がりに膣からお湯が出る方
✔️一見やせているのに下腹ぽっこりが気になる方
にとってもおすすめ！
「おや？」と思われた方、ぜひ一緒に骨盤底筋を鍛えましょう♩
※「ママヨガ」のレッスンでは、お子さんが幼稚園に行っていたりでご自宅にいない方でも、ママだけのご参加もOK＾＾
さぁ！朝から体を動かして、心も体もリフレッシュ♩しませんか？
１日の始まりが変わると、その日１日も気持ち良い時間に変わりますよ♩
◇次回の産後ママヨガ オンラインクラスは
３月３日（木）１０：００〜１０：３０ 〈ママのイライラ解消♩〉
呼吸を上手に味方につけながら、ママの心を安定に導くヨガレッスン♩
◇３月７日（月）１０：００〜１０：３０ 〈骨盤底筋を鍛える〉
骨盤底筋と一緒になって働く場所を上手に使いながら、骨盤底筋を直接・または間接的に鍛えていきます♩
オンラインレッスンは初回無料。
（２回目以降１回¥550。お支払いは手数料無料のPayPalか銀行振込になります）
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
みなさまのご参加をお待ちしております♡
ただいまヨガ
瀧本和子