こんにちは♩

長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。

 

先日、娘たちがおつかいの帰りに、オオイヌノフグリを摘んできてくれました♩

我が家の近くの公園には、つくしの頭がにょきにょき♩(子どもたちとかくれんぼをしているときに発見しました^^)

暖かい春、もうそこまで来てるのだなぁ、としみじみ♩

 

本日も、数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡

 ※1月31日(月)〜当面の間、アトリウムクラス、弓道場クラスは30分のオンラインレッスンに切り替えさせて頂いております

*ただいまヨガ スケジュール・ご予約はこちら

 

昨日の午前中は、オンラインの産後ママヨガレッスンでした♩

 

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました!

 

「オンラインレッスンが初めて」

「zoomを使うのが初めてで不安…」

という方も、ご希望があれば事前の接続テストも行っていますので、どうぞご安心くださいね♩

zoomの接続方法について詳しくはこちら♩

 

さて♩

今回のレッスンテーマは「骨盤をととのえる」

でした♩

 

骨盤底筋を意識した呼吸法、

骨盤の前傾・後傾の改善につながる筋肉のほぐし、

骨盤底筋と連動して働くお腹の力を利用したバランスポーズ、

骨盤底筋を鍛えるポーズや、骨盤を立ちやすくするポーズを行いましたね^^

 

 

お子さんが近くにいらっしゃる方は、遊んでいる様子をみながら、

そしてママに構ってもらいながら♩

できる範囲でヨガしていきます^^

 

レッスン中は、

画面の前を陣取って「じ〜〜〜〜〜〜〜〜〜」っと熱い視線を送ってくれる子(笑)(私がバターだったらとろけちゃってたナ!♡)、

よちよち歩いてあちこち行っている子、

ママの頭をよしよししてみたり、

ママにおもちゃを「どうぞ♩」してあげる子^^

 

お子さんも自由に過ごしながらママがヨガできるから、オンラインレッスンは気兼ねなくご受講いただけるクラスですよ♩

 

生理中の方は、腰を上げる動きは行わない方が良いので、最後にお尻を持ち上げるポーズ中には別の方法をお伝えしました♩

 

骨盤をととのえると、内臓の位置も安定するので消化・吸収力がアップしたり、

歪みが改善されることでこりが少なくなったり、

体の要の部分なので姿勢も良くなったり。

良いことがたくさん!

 

今回、ご予定があり参加できなかった方もいらっしゃるので、また来週月曜日も、テーマを骨盤でいきたいな♩と思っています。

 

*来週3月7日月曜日のテーマは「骨盤底筋を鍛える!」

 

こちらは、

✔️尿もれにお悩みの方

✔️お風呂上がりに膣からお湯が出る方

✔️一見やせているのに下腹ぽっこりが気になる方

にとってもおすすめ!

「おや?」と思われた方、ぜひ一緒に骨盤底筋を鍛えましょう♩

 

※「ママヨガ」のレッスンでは、お子さんが幼稚園に行っていたりでご自宅にいない方でも、ママだけのご参加もOK^^

 

さぁ!朝から体を動かして、心も体もリフレッシュ♩しませんか?

1日の始まりが変わると、その日1日も気持ち良い時間に変わりますよ♩

 

◇次回の産後ママヨガ オンラインクラスは

3月3日(木)10:00〜10:30 〈ママのイライラ解消♩〉

呼吸を上手に味方につけながら、ママの心を安定に導くヨガレッスン♩

3月7日(月)10:00〜10:30 〈骨盤底筋を鍛える〉

骨盤底筋と一緒になって働く場所を上手に使いながら、骨盤底筋を直接・または間接的に鍛えていきます♩

 

オンラインレッスンは初回無料。
(2回目以降1回¥550。お支払いは手数料無料のPayPalか銀行振込になります)

 

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お問い合わせはこちらから

もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね^^

 

みなさまのご参加をお待ちしております♡

 

ただいまヨガ

瀧本和子