こんにちは。

長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです^^

昨日、帰宅したら人間ドックの結果が届いていました。
たくさんの数字の羅列の中で、「肺活量」が肺年齢18歳!だった事実はうれしくて^^
毎日呼吸の練習してたおかげかな♩一人ニヤニヤしてしまいました(笑)

本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡

 

さて♩

昨日は、松本市高宮交差点すぐ近く、松本アトリウムでのママとベビーのヨガクラスでした^^

 

お膝と腰の痛みがお悩みのTさま。

 

筋力もだいぶ低下しているようです。
スクワットやダウンドッグ、結構ハードでしたね。
がんばりました!

 

ダウンドッグポーズは、手と足だけで体を支えるので、一見しんどいポーズです。

ですが、重心のかけ方や呼吸の使い方を利用すれば、このポーズは”休憩”のポーズにもなり得るんですよ^^

 

(ヴィンヤサヨガでは、ポーズとポーズの合間によくダウンドッグが入ってきます♩)

 

かかとを下ろすのがつらければ、膝を十分に曲げて太ももとお腹の距離を近く保って。

その方が背骨がしっかり伸ばせますし、体幹も鍛えることができます。

 

呼吸が取れないくらいしんどければ、四つ這いで休み休みながらで良いのです^^

 

その方に合った方法で、いちばん心地が良く体を使える方法をお伝えしていきますので、初めての方もどうぞご安心くださいね♡

 

骨盤を立てる腸腰筋(ちょうようきん)。

腰を守るためにここはしっかり使いたいところ♩

 

ぎゅ〜〜〜〜〜〜!

ベルトを使いながら、太ももとお腹を近づけるこの動きが、産後は特に大切!

 

Tさん、キツすぎて笑っちゃいましたよ(笑)

笑ちゃったら力が抜けちゃうから、こらえながらがんばりましたね!(笑)

 

私も楽しくて笑っちゃってごめんなさい(笑)

Sくんが本当にすやすや眠ってたから、ママはしっかりヨガさせてもらいました♩

 

ありがとう♡
(ベビーマッサージはまた今度やろうね^^)

 

お尻や外もももしっかりほぐして、最後はリラックスポーズ♩

 

起き上がられたTさん、

 

腰のあたりをさすりながら

 

「軽くなりました〜〜〜〜♡♡♡」

 

Tさんのそんな柔からな表情を見たくて、私もしっかりお伝えさせてもらいました♩

体や心がほぐれるお手伝いができたことが本当にうれくて^^

 

ご参加いただきまして本当にありがとうございました♡

つらいところは軽くしたいです。
通りにくい呼吸は、しっかり流せる体にしていきます。

体がスッキリすると、心もすごく軽くなりますよ^^

心にスペースができるって、心にゆとりができるってこと♩

 

赤ちゃんと一緒に、気軽にご参加いただけるママとベビーのヨガ@松本アトリウムクラス。

 

私にできることで、あなたの体と心をスッキリさせてくださいね♩

 

*ママの不調を癒し、心も体もスッキリ!お子様との絆も深まるママとベビーのヨガ次回のアトリウムクラスは、11月29日(月)10:00〜 です。 

 

お問い合わせやご予約は、こちらのメールへ、

もしくはLINEでもお気軽にご連絡くださいね♩

 

クラス中は、自由におむつ替えや授乳をしていただけます。

もちろん、赤ちゃんが泣いてもOK!

気になることがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね♩

 

皆さまからのご連絡を、心よりお待ちしております^^

 

ただいまヨガ

瀧本和子