こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
◇ご予約が必要なクラスの空き状況は、スケジュール・ご予約からご確認いただけます♩
必要な方はチェックしてくださいね＾＾
先週のオンラインレッスンの中で、ある方から
「椅子に座ってできる、リフレッシュポーズはありますか？？」
とのご質問をいただきました♩
ご質問いただくって、すごく嬉しいものです＾＾
気になることは、いつでもどうぞお気軽に聞いてくださいね♩
さて。
いくつかある中で、こんなポーズをご紹介してみましたよ♩
骨盤の歪みを調整するポーズ。
これは、寝た状態では針の穴通しのポーズ。
股関節の柔軟性を引き出し、お尻の硬さをとってくれる動きになります。
片足の上にもう片方の足を乗せるところからスタートします。
上のポーズから前屈をかけていくのですが、背骨を伸ばしていることがとっても大切♩
なので、前屈の角度が深くなくても大丈夫。
股関節周りに効いている感じがあれば◉です♩
お尻周りのこりって、気づかれないことが多いもの。
腰の痛みや歩き出しの辛さにも影響しますので、よかったら試してみてくださいね♩
デスクワークされる方にはもってこい！ですよ＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子