こんにちは♩

長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。

本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡

ご予約が必要なクラスの空き情報は、ご予約/スケジュールのページからご確認いただけます♩
どうぞチェックしてみてくださいね♩

 

15日月曜日午後は、松本アトリウムさんにてママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩

ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました♡

最初の呼吸法では、完全呼吸法というのを練習してみましたね♩

お腹で行う呼吸、

胸で行う呼吸、

肩のあたりで感じる呼吸。

 

お腹を使った呼吸はリラックスしやすいですし、胸を使った呼吸は交感神経が優位になりやすいので気持ちが落ち込んでいる時に◉ですよ^^

 

普段の呼吸ではなかなかできない、深いところからのガス交換ができるので、すごくスッキリ感がある呼吸だなと実感しています♩

 

 

膝をついたポーズや、不安定なポーズの時には、”太もも同士を寄せる”意識を持つと安定しやすいですよ♩

 

ポーズを取る時には”土台”が大事なので、足裏でマットを押す感覚や足の甲で床をおす感覚、上半身を上に伸ばす感覚、大事にしてくださいね^^

 

ただいまヨガのマタニティヨガクラスは、基本毎週月曜日に13時15分〜開催しています。
お問い合わせもどうぞお気軽に♡

 

*次回のママの不安を解消するマタニティヨガは来週11月22日(月)13:15〜 です。 残り4名様 ↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩

スケジュール/予約

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ご予約はこちらのページから、お問い合わせはこちらから

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ご連絡、お待ちしております♩

 

ただいまヨガ

瀧本和子