こんにちは。

長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。

本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡

〈最新ご予約状況〉

*8月23日(月)マタニティヨガ@アトリウムクラス 残3名

*8月27日(月)お寺でママベビーヨガ@盛泉寺 残9組

*8月30日(月)ママとベビーのヨガ@アトリウムクラス 残2組

*8月30日(月)マタニティヨガ@アトリウムクラス 残4名

さて♩

昨日は、松本市弓道場2階での「ママとベビーのヨガ」クラスでした^^

ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました♡

昨日は、「二の腕」を意識したポーズをいくつか入れました♩

いわゆる腕立て伏せ、きつかったですね^^;

ですが、意外に見落としがちな腕の力は、弱ってしまうと腱鞘炎にもなりやすいのでとても大事なのです。

毎日5kg〜10kg近い赤ちゃんを抱っこしているお母さんならなおさらのこと。

昨日行ったポーズでは、「吐く」息に合わせて肘を曲げていくと、腰への負担が和らぎます

また、より負荷が欲しい方は、足首をクロスして行うともっと腕に効いてくる感じがしますよ!^^

お母さんに抱かれた、ブランコのポーズ♩

ここでの二の腕引き締めポイントは、「肘」

二の腕のダルだるが気になるお母さんは、肘をしっかり伸ばすように意識してみてくださいね!^^

お子さんにとっては、”高さの感覚”が身についてきます♩

昨日お渡ししたインゲン豆、かじっちゃったかな。

面白い顔をしていたMちゃんがカワイイ…!^^笑

最後に骨盤調整のポーズと、

お尻ほぐしのポーズを。

腰が痛かったママ、

「お尻が凝っているとは…」

ご自分の体に気づきがあったようで、良かったです♩

引き続きご自分の体、大切に丁寧にケアしていきましょうね!

ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました^^

*次回のママとベビーのヨガクラス@松本市弓道場クラス
8月19日(木)10:30〜です 定員15組さま

ママとベビーのヨガについて詳しくはこちらから

※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場2階までお越しください。

🔰ママとベビーのヨガでは、初心者大歓迎!

ヨガが初めての方、普段運動されていない方でもできる、簡単な動きから入っていきますのでどうぞご安心くださいね♩

30分前よりドアオープンしています♩授乳を済ませておきたいママ、早めに来ていただいてOKです♩

何か気になること、ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡いただければ、すぐにお返事いたします^^

ただいまヨガ

瀧本和子