こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
〈最新ご予約状況〉
＊８月23日（月）マタニティヨガ＠アトリウムクラス 残3名
＊８月27日（月）お寺でママベビーヨガ＠盛泉寺 残９組
＊８月30日（月）ママとベビーのヨガ＠アトリウムクラス 残２組
＊８月30日（月）マタニティヨガ＠アトリウムクラス 残４名
さて♩
昨日は、松本市弓道場２階での「ママとベビーのヨガ」クラスでした＾＾
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました♡
昨日は、「二の腕」を意識したポーズをいくつか入れました♩
いわゆる腕立て伏せ、きつかったですね＾＾；
ですが、意外に見落としがちな腕の力は、弱ってしまうと腱鞘炎にもなりやすいのでとても大事なのです。
毎日５kg〜10kg近い赤ちゃんを抱っこしているお母さんならなおさらのこと。
昨日行ったポーズでは、「吐く」息に合わせて肘を曲げていくと、腰への負担が和らぎます。
また、より負荷が欲しい方は、足首をクロスして行うともっと腕に効いてくる感じがしますよ！＾＾
お母さんに抱かれた、ブランコのポーズ♩
ここでの二の腕引き締めポイントは、「肘」♩
二の腕のダルだるが気になるお母さんは、肘をしっかり伸ばすように意識してみてくださいね！＾＾
お子さんにとっては、”高さの感覚”が身についてきます♩
昨日お渡ししたインゲン豆、かじっちゃったかな。
面白い顔をしていたMちゃんがカワイイ…！＾＾笑
最後に骨盤調整のポーズと、
お尻ほぐしのポーズを。
腰が痛かったママ、
「お尻が凝っているとは…」
ご自分の体に気づきがあったようで、良かったです♩
引き続きご自分の体、大切に丁寧にケアしていきましょうね！
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました＾＾
＊次回のママとベビーのヨガクラス＠松本市弓道場クラス
８月１9日（木）10：30〜です 定員１５組さま
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
🔰ママとベビーのヨガでは、初心者大歓迎！
ヨガが初めての方、普段運動されていない方でもできる、簡単な動きから入っていきますのでどうぞご安心くださいね♩
30分前よりドアオープンしています♩授乳を済ませておきたいママ、早めに来ていただいてOKです♩
何か気になること、ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡いただければ、すぐにお返事いたします＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子