こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます。
昨日の夕方は、近所の子達と鬼ごっざんまいでした♩
外で遊んでいた長女と三女から、「みんながお母さんも呼んできて〜って！」と声かけがあり、「面倒くさいな〜。朝もスカイパークで子供たちと鬼ごっこしたのに…」とぶつぶつ独り言を言っていたら…
主人が「笑 おいも一緒に行こうか？」と言ってくれたので、私達夫婦と我が家の子どもたち３人、近所の子３人で鬼っごっこスタート！
主人は結構足が早く、子供たちも負けじと速い子ばかりなので、いつまでも終わらず、結局１時間半走りに走りました＾＾；
でも不思議ですね！
「疲れた〜〜〜；」と思っていた夕方、面倒くさがりながらも外でたくさん走ったら、帰ってきたら逆に元気になっているのですから！
運動の力ってすごいなって、改めて思いました＾＾
さて♩
毎朝の練習では、瞑想や呼吸法の後にヨガ、トレーニングを行うことが多いのですが、トレーニングは主に体幹トレーニングを多くやっていました。
私がいつも練習に使わせてもらっている動画は、YOU TUBEの「CALISLIFE自重トレ」。
（ムキムキのお兄さんもかっこいい！♡）
時間が短く、また残り時間が表示されるものも多いので、モチベーションが維持しやすいんです♩
最近、起き上がりざまに腰が痛くなることが多いので、下半身のトレーニングも始めてみました。
走ることもそうですが、下半身を鍛え初めて実感したのは、
「歩くスピードが速くなった」ということ。
そして、歩く足に力強さが生まれたことです。
トレーニング動画にもある「腸腰筋（ちょうようきん）」を鍛えると骨盤が立ち（、足取りが軽くなる、そして太ももやお尻を鍛えると、歩行に力強さとスピードが出る。
＊参考動画 腸腰筋：https://www.youtube.com/watch?v=_0Uxr3KW2KE
下半身トレーニング：https://www.youtube.com/watch?v=xg74DLTw7ts
体を使うと、歩行にもこんなに変化があるんだって面白い気づきでした！
３０歳を過ぎると、１年に１％ずつ筋力が落ちてくるんです。
より意識して体を作っていかないと、なんだか元気が出ない、すぐ疲れる体になってしまいます。
子供たちと一緒に楽しく遊ぶために。
子供に声をかけられた時に、元気に振り向けるお母さんでいるために、体のこと、もっと意識していきたいです♩
ただいまヨガ
瀧本和子