こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
※１月31日（月）〜当面の間、アトリウムクラス、弓道場クラスは30分のオンラインレッスンに切り替えさせて頂いております。
ただいま、アトリウムクラスで行っておりましたママの不安を解消するマタニティヨガは、オンラインに切り替えさせていただいています。
今週のオンラインマタニティヨガでは、全身まんべんなく体を動かしつつ、特に下半身をしっかり使っていただきました♩
私のレッスンではよく出てくるバタフライポーズ。
足の裏と裏を合わせる合せき（がっせき）のポーズから、股関節をパタパタ持ち上げる動きです。
「筋トレみたいで、結構きましたね〜＾＾；」
参加してくださったMさまがおしゃっていました♩
（地味〜にキツイんですよね＾＾；）
この動きは、骨盤底筋をしっかり鍛える動きになりますので、
お腹が大きくなってきて起こりやすい妊婦さんの「尿漏れ」対策にもとってもオススメです♩
少しお腹が張りやすい動きでもありますので、ご自宅で練習される際には休み休み行ってみてくださいね。
やってみると結構長く感じられるかと思いますが、１分間続けられると、とっても良いですね！＾＾
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
ご自宅にいながら本格的なヨガレッスンが受けられるオンラインクラスは、
お好きな格好で、
心地の良い温度、
必要があれば音楽や香りもお楽しみ頂きながら、
お気軽にヨガをご体験いただけるクラスです♩
◇次回のママの不安を解消するマタニティヨガクラスは
対面・オンラインクラス・どちらも、かまだ未定です。決まり次第お知らせいたしますね！
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました♡
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
みなさまのご参加をお待ちしております♡
ただいまヨガ
瀧本和子