こんにちは♩

長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。

本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡

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どうぞチェックしてみてくださいね♩

 

さて♩

今週の月曜日は、松本アトリウムさんにてママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩

寒い中ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました♡

 

最初の呼吸法では、今回は片鼻呼吸法、それから数息観(すそくかん)という、呼吸と瞑想を組み合わせたものを取り入れてみました♩

 

数息観は、吸う息よりも吐く息を長く行う呼吸法で、

 

慌ただしい気持ちになった時や、落ち着かない時、

陣痛が来て痛みに意識が向きがちな時にもにとってもおすすめの呼吸法。

 

数を数えながら行うことで、より呼吸に集中できる呼吸法。私もとっても大好きな呼吸法の1つです^^

 

そして体のほぐしでは、手首や腕もじんわりとほぐしながら、普段動かさない動きで肩周りにアプローチをかけていきましたね。

 

手の平を床についた時の可動域ってそんなに広くないのですが、手の甲って、実はいろんな方向に動かせるんです。

 

少し体重を右、左にかけたり、心地が良い向きを探ってみたり。

妊婦さんには、いつもご自分の「ここ、ここ♩」というところを見つけていただきたい♩

 

その”探る過程”が、赤ちゃんを産んだ後の抱き加減や、子育てのペースに必ず生きてきますので^^

 

ご参加いただきましたIさま、月曜日もご参加本当にありがとうございました♡

 

*次回のママの不安を解消するマタニティヨガは来年1月24日(月)13:15〜 


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ただいまヨガ

瀧本和子