こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
本日夕方18時15分〜、ニュースEveryの放送時間内にて弓道場クラスでの取材が放送されるそうです。
お時間ある方、ぜひご覧くださいね♩
健康に関する特集があるようですよ＾＾
さて♩
今週月曜日午後は、松本アトリウムさんにてママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
ご参加いただきました皆さま、いつもありがとうございます＾＾
秋の色に色づいてきたアトリウムクラス。
妊婦さんの不調を癒やし、心と体を整えるマタニティヨガクラス。
クラスの初めの呼吸の時間は、少し長めにとっています。
10〜10数分？
初めての方には長すぎるかな？と思うこともありますが、ここは丁寧に行いたいのです。
いつもの腹式呼吸と、スクエアの呼吸。
苦しい時は無理しませんが、少し息を止める時間も入ってきます。
吸う息と吐く息の間に、少し入れる「間」。
この「間」をとっていくだけで、その後の「吸う」「吐く」がより深くなるんです。
だんだんと続けるうちに、たくさん吸わなくても、たくさん吐かなくても、静かな、ものすごく心地の良い”呼吸”が流れやすくなるんです。
その時間を皆さんと共有できるのも、また幸せ♡
これは脳科学でも実証されていることなのですが、一つに集中していく時間というのは、脳の前の部分、特に背外側（はいがいそく）前頭前野を活性化させるんです。
ここがしっかり働くようになると、感情脳、古い脳、とも言われる扁桃体の働きが弱まり、余計な不安・緊張・恐怖を感じにくくなるだけでなくイライラしにくくなります＾＾
いつでも冷静にいられるように、呼吸、静かな時間はとても大切なのです。
これは赤ちゃんを産む前も、産んだ後にも必ず役に立つ力になります♩
日常動作でも、お産の際も産後も、ある程度の体力は必要になりますね。
立ちポーズでは、特に足腰をしっかり強化することができます♩
ゆっくり、ゆっくり。
ゆったりとした動きもまた、体力をつけるのに役立つんですよ♩
そして先日のレッスンで、お産が近づいてきてレッスンが最後の妊婦さんもいらっしゃいました。
「短い間でしたが、通いやすいシステムと雰囲気で短い間でしたが通えた事とても良かったです♩」
レッスン後に、こんな嬉しいメッセージをいただきました♡
安産を祈願していますね＾＾
また嬉しいご報告、楽しみにしています♩
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは来週11月８日（月）13：15〜 です。 残り２名様 ↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡、お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子