こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
先日の土曜日、長女が家庭科の宿題で晩御飯を作ってくれたんです♩
ご飯、大根とお揚げのお味噌汁、ジャーマンポテトにゆで野菜＾＾
私、な〜んにも手伝わなくて♩
彼女が作っている２時間の間、ゆっくり本を読ませてもらいました♡
もう、全てが120点！で、こんなに美味しいものを食べたことがない！っていうぐらい至福の時だったんです♡♡♡
誰かの作ってくれるごはんって、本当にありがたいものですね＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
さて♩
昨日は、松本市高宮交差点すぐ近く、松本アトリウムでのママとベビーのヨガクラスでした＾＾
昨日は、Tさまとじっくり産後ケアレッスン♩
まだ産後２ヶ月ということで、骨盤のアンバランスや股関節の左右のアンバランス、筋力低下による腰や膝の痛み。
不調も結構強いようでしたので、丁寧に動いていただきました＾＾
はじめは左の方が高かった股関節。痛みもあるようでしたが、調整した後には両方の高さが揃ってきて、動きもスムーズに変化していました。
「あ〜！動かしやすくなりました〜！」
とT様も笑顔に♩
太ももを強化する動きで、お膝の安定化を計りました＾＾
腰の痛みを予防する動きでは、筋力不足も実感しましたね。
まずは無理のないところから、少しずつ強度を上げて、お膝を胸に引き寄せる動きまで♩
”腹横筋”というお腹の一番奥を使ってあげて、腰を守りやすい体にしていきます。
寝転んだ四つ這いのポーズは、一見簡単そうだけどすごくお腹を使います＾＾
天井を床に見立てて、手のひらと足の裏でぎゅ〜〜〜〜！！っと押し続けます。
これでさらに腰回りを強化できますよ♩
ご参加いただいたTさまからいただいたご感想です♩
上の子の時にヨガ教室に参加させてもらっていてとても良かったので、二人目が産まれてまた参加させてもらいました＾＾
身体のかたかったところとか腰の痛みが和らぎました！
子供のマッサージもとても気持ちよさそうだったので、家でもやってあげたいです。
子供と一緒に参加できるのはとてもありがたいので、また参加させてもらいたいです♩
Tさま ２ヶ月 男の子のママ
Tさま、嬉しいメッセージ本当にありがとうございました♡
Tさまは、実は私が５年前に松本市で教室を始めたばかりの頃にご参加いただいていたママ。
お変わりなくお元気そうな姿に、すごく安心感と懐かしさを覚えました♩
Tさん、すっっごく良い笑顔をされるんです＾＾
私、すごくレッスンが楽しくなちゃって♩
笑っちゃったら力が抜けちゃいましたね（笑）
かわいい〜♡
かわいいから、ママのマットを占領しても許します＾＾
昨日は、ご参加いただきまして本当にありがとうございました♡
つらいところは軽くしたいです。
通りにくい呼吸は、しっかり流せる体にしていきます。
体がスッキリすると、心もすごく軽くなりますよ＾＾
赤ちゃんと一緒に、気軽にご参加いただけるママとベビーのヨガ＠松本アトリウムクラス。
私にできることで、あなたの体と心をスッキリさせてくださいね♩
＊ママの不調を癒し、心も体もスッキリ！お子様との絆も深まるママとベビーのヨガ次回のアトリウムクラスは、11月15日（月）10：00〜 です。
もしくはLINEでもお気軽にご連絡くださいね♩
クラス中は、自由におむつ替えや授乳をしていただけます。
もちろん、赤ちゃんが泣いてもOK!
気になることがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね♩
皆さまからのご連絡を、心よりお待ちしております＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子