こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
最近、しょうがをよく摂るようにしています。
毎年毎年、寒くなると喉の調子が悪くなりやすくて、少しでも体が温まるように。
瓶タイプの生姜汁は使いやすくて便利ですね♩
梅酒にちょこっと垂らしたり、ココアに足してみたり、ホットミルクに入れてみたり♩
少しピリッとくる辛めの生姜が私の好み＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
さて♩
昨日は、松本アトリウムさんにてママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
ご参加いただきました皆さま、いつもありがとうございます＾＾
寒くなってきましたので、冬にかけては、肩周りのスペースをしっかり広げてあげたいと思います♩
ただ、妊婦さんはただでさえ反り腰。
腕を上にあげる動作では、体の構造上腰がさらに反りやすくなります。
そんな時には、少し下腹に力を入れて。
体の重心であり、呼吸の中心でもある”丹田”（おへその指三本分下のあたり）に意識を向けて少し力を入れると、腰を守りながら体を開くことができますよ＾＾
こむら返りや、恥骨痛の予防。
妊婦さんにとってつらい冷えやむくみの改善。
体に必要な動きを、ていねいな呼吸と誘導によって進めていきます♩
初めての方でも無理なく行える動きばかりですので、中には、目を閉じながら動いている方も♩
視界からの情報ってすごくたくさんあるので、目を閉じると、さらにご自身の体に意識を向けやすくなりますよね。
今回も、みなさんの集中力に驚かされました♩
そして、ご参加いただいている方が
その瞬間、瞬間を心地よく味わっている、
ご自分自身にしっかりと向き合っている、
その人の「今」を生きていると感じるとき、
私はすごく満たされた気持ちになるのです。
ただいまヨガのコンセプトにもある、
ただ、「今」を感じるということ。
今を感じれば感じるほど、ストレスは低減し、私たちは不安を解消することができるから♩
クラスでは、１m1cm1、最後まで妥協しませんよ♩
最後の妊婦さんのシャバアーサナ、シムスの体位では、ご自分の”しっくりくる場所”を、とことん探していただいています。
手の位置足の位置、体の傾き加減まで。
しっくりくるポジションを探し続ける行為は、お産の時に、
ご自分が取りたい姿勢、心地の良い姿勢、
どんな呼吸がラクなのか、
手元にあって欲しいものが何で、何があったら安心するのか。
そんなお産の時にも役立つ感性につながるんですよ♩
次回のレッスンも、また気持ちよく体を動かし、そして整えていきましょうね♡
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは11月1日（月）13：15〜 です。 残り1名様 ↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡、お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子