寒い日が続きますが、体調はいかがですか?

ただいまヨガです^^

ご訪問いただきありがとうございます。

 

18日月曜日は午前中は、松本アトリウムクラスでのママとベビーのヨガでした♩

「いてててて…^^;」

太もも前のほぐしで、顔が苦笑いになられたSさま。

太とも前の硬さは、骨盤の前傾のしやすさにつながるんです。

Sさまも、「そうそう、前に傾いてるんですよ〜」とおっしゃっていました。

顔が歪まない程度に、吐く息を上手に使いながら、硬さを緩めていきましょう♩

”深く呼吸できる範囲で”がいつでも最大のポイント♩です。

 

赤ちゃんがぐずっている場合、その時にできる姿勢で動いてもらっています♩

こちらは四つん這いor座った状態で肩甲骨周りのほぐしをしているところ^^

Sさまは首の後ろ〜肩にかけての冷えやこりが強かったそうですが、猫のポーズでかなりほぐれた様子。

「猫のポーズの後すごくスッキリしたので、家でもやってみます!」

そうおっしゃってくださいました^^

赤ちゃん、それぞれに泣いたり抱っこしてもらい、後半はすやすや…Zzz

子供達がねんねの間に、最後は骨盤調整やリラクゼーションのポーズを♩

こちらは、内股で膝を閉じたバージョンの橋のポーズ。

橋のポーズは縮こまった胸や肩が開いて気持ちが良いポーズですが、内股にすることで骨盤底筋にもアプローチをかけます。

お尻を浮かせる時に膝をくっつけたまま、がポイントですよ^^

 

「うちの子、日中のねんねはきっかり30分なんです!」

Tさまがおっしゃっていたように、ママ達のポーズが終わった後おしゃべりをしていたら、30分後に

「ふんぎゃ〜!」

本当に30分で起きてくるからみんなで大笑いでした♡

色んなお話もできてゆっくりできましたね♩

ご参加いただきましたTさま、Sさま、ありがとうございました♡

 

*次回のママとベビーのヨガ@松本アトリウムクラス(1歳未満までの赤ちゃん対象クラス)は2月1日(月)10:15〜です*

5組様までの完全予約制ですので、お申し込みはお早目に♩

ママの不調が癒され、赤ちゃんとのスキンシップもできる一石二鳥のクラスですよ^^

 

ただいまヨガ 瀧本和子