寒い日が続きますが、体調はいかがですか？
ただいまヨガです＾＾
ご訪問いただきありがとうございます。
18日月曜日は午前中は、松本アトリウムクラスでのママとベビーのヨガでした♩
「いてててて…＾＾；」
太もも前のほぐしで、顔が苦笑いになられたSさま。
太とも前の硬さは、骨盤の前傾のしやすさにつながるんです。
Sさまも、「そうそう、前に傾いてるんですよ〜」とおっしゃっていました。
顔が歪まない程度に、吐く息を上手に使いながら、硬さを緩めていきましょう♩
”深く呼吸できる範囲で”がいつでも最大のポイント♩です。
赤ちゃんがぐずっている場合、その時にできる姿勢で動いてもらっています♩
こちらは四つん這いor座った状態で肩甲骨周りのほぐしをしているところ＾＾
Sさまは首の後ろ〜肩にかけての冷えやこりが強かったそうですが、猫のポーズでかなりほぐれた様子。
「猫のポーズの後すごくスッキリしたので、家でもやってみます！」
そうおっしゃってくださいました＾＾
赤ちゃん、それぞれに泣いたり抱っこしてもらい、後半はすやすや…Zzz
子供達がねんねの間に、最後は骨盤調整やリラクゼーションのポーズを♩
こちらは、内股で膝を閉じたバージョンの橋のポーズ。
橋のポーズは縮こまった胸や肩が開いて気持ちが良いポーズですが、内股にすることで骨盤底筋にもアプローチをかけます。
お尻を浮かせる時に膝をくっつけたまま、がポイントですよ＾＾
「うちの子、日中のねんねはきっかり30分なんです！」
Tさまがおっしゃっていたように、ママ達のポーズが終わった後おしゃべりをしていたら、30分後に
「ふんぎゃ〜！」
本当に30分で起きてくるからみんなで大笑いでした♡
色んなお話もできてゆっくりできましたね♩
ご参加いただきましたTさま、Sさま、ありがとうございました♡
＊次回のママとベビーのヨガ＠松本アトリウムクラス（１歳未満までの赤ちゃん対象クラス）は２月１日（月）10：１５〜です＊
５組様までの完全予約制ですので、お申し込みはお早目に♩
ママの不調が癒され、赤ちゃんとのスキンシップもできる一石二鳥のクラスですよ＾＾
ただいまヨガ 瀧本和子