こんにちは。

長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです^^

梅雨が明けたら一転、いきなり真夏モードですね;
体調崩されていませんか?

本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡

 

さて♩

今週月曜日午前は、松本市高宮交差点すぐ近く、松本アトリウムでのママとベビーのヨガクラスでした^^

ご参加いただいた皆さま、暑い中お越しいただき、本当にありがとうございました♡

 

昨日は、お腹や太ももを引き締めたい!というママがいらしたので、下半身に聞かせるような動きをメインにヨガしていきました^^

 

ポーズをキープする時は、息をしっかり吐ききること。
これをぜひ意識してみてください♩

 

息を吐き切った時に使われる、腹筋でも一番深い部分の腹筋、「腹横筋」という筋肉を使いたいからです。

 

この腹横筋、体の深部にある4つの筋肉、インナーユニット(背中の多裂筋、横隔膜、骨盤底筋)の1つで、

 

腹横筋と骨盤底筋群が連動して働く性質があるんです♩

 

息をしっかり吐き切ることで、弱りがちな骨盤底筋にも働きかけることができるんですよ♩

 

不安定なポーズも、お腹を使う感じがしましたね!

 

難易度の高いポーズにも、チャレンジ!

 

お尻を上げて!

 

みなさん、苦笑いになりながらも諦めませんでした〜!(笑)

 

夏バテ予防のためにも、しっかり体を動かすこと、とっても大事です^^

 

 

笑ってくれて、うれしい♡♡♡

 

あむあむ♩

 

初めて来てくれたYくん。

お友達との刺激があったのか、いつもよりたくさん声が出てたのですって♩

 

少しずつ、慣れるから安心してね♩^^

 

ご参加くださったみなさま、本当にありがとうございました^^

 

*ママの不調を癒し、心も体もスッキリ!お子様との絆も深まるママとベビーのヨガ次回のアトリウムクラスは、8月2日(月)10:15〜

*ママになる不安を解消するマタニティヨガクラス
7月26日(月)13:15〜 残り3名さまです

 

お問い合わせやご予約は、こちらのメールへ、

もしくはLINEでもお気軽にご連絡くださいね♩

 

クラス中は、自由におむつ替えや授乳をしていただけます。

もちろん、赤ちゃんが泣いてもOK!

気になることがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね♩

 

皆さまからのご連絡を、心よりお待ちしております^^

 

ただいまヨガ

瀧本和子