こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
梅雨が明けたら一転、いきなり真夏モードですね；
体調崩されていませんか？
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
さて♩
今週月曜日午前は、松本市高宮交差点すぐ近く、松本アトリウムでのママとベビーのヨガクラスでした＾＾
ご参加いただいた皆さま、暑い中お越しいただき、本当にありがとうございました♡
昨日は、お腹や太ももを引き締めたい！というママがいらしたので、下半身に聞かせるような動きをメインにヨガしていきました＾＾
ポーズをキープする時は、息をしっかり吐ききること。
これをぜひ意識してみてください♩
息を吐き切った時に使われる、腹筋でも一番深い部分の腹筋、「腹横筋」という筋肉を使いたいからです。
この腹横筋、体の深部にある４つの筋肉、インナーユニット（背中の多裂筋、横隔膜、骨盤底筋）の１つで、
腹横筋と骨盤底筋群が連動して働く性質があるんです♩
息をしっかり吐き切ることで、弱りがちな骨盤底筋にも働きかけることができるんですよ♩
不安定なポーズも、お腹を使う感じがしましたね！
難易度の高いポーズにも、チャレンジ！
お尻を上げて！
みなさん、苦笑いになりながらも諦めませんでした〜！（笑）
夏バテ予防のためにも、しっかり体を動かすこと、とっても大事です＾＾
笑ってくれて、うれしい♡♡♡
あむあむ♩
初めて来てくれたYくん。
お友達との刺激があったのか、いつもよりたくさん声が出てたのですって♩
少しずつ、慣れるから安心してね♩＾＾
ご参加くださったみなさま、本当にありがとうございました＾＾
＊ママの不調を癒し、心も体もスッキリ！お子様との絆も深まるママとベビーのヨガ次回のアトリウムクラスは、８月２日（月）10：15〜
＊ママになる不安を解消するマタニティヨガクラス
７月26日（月）13：15〜 残り３名さまです
もしくはLINEでもお気軽にご連絡くださいね♩
クラス中は、自由におむつ替えや授乳をしていただけます。
もちろん、赤ちゃんが泣いてもOK!
気になることがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね♩
皆さまからのご連絡を、心よりお待ちしております＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子