こんにちは。

長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです^^

本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡

 

今週月曜日午前は、松本市高宮交差点すぐ近く、松本アトリウムでのママとベビーのヨガクラスでした^^

ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました♡

 

昨日は、心の疲れを感じているママもいらっしゃったので、内側から深く深呼吸できる、完全呼吸法という呼吸法からスタート。

 

深〜い呼吸。吐く息にのせて、内側に溜まっているモヤモヤも手放しやすくしていきます♩

 

 

前半には、寝転んでゆったりと骨盤調整も。

 

 

その後は、肩にお疲れを感じているママのために、肩周りをいろんな方向に動かすポーズを入れていきました♩

 

上の写真は、ヨガベルトを使っているところです。

 

ご家庭でされる時は、タオルでもOK♩

 

まずは、両手でベルトを長めに持ち、そのまま両腕均等に後ろに回していくんです^^

 

「うわぁ〜〜〜!」

 

慣れない動きに、最初は戸惑いや苦笑いが炸裂!(笑)

 

それでも、回数を重ねるごとに、皆さんの肩甲骨の動きが良くなって、段々滑らかに動かせるようになってきました♩

 

肩関節って、球状なので、本来いろんな方向に動かしやすい関節なんです。

でも、動かしやすく、無理をすると外れやすい関節でもあるので、くれぐれも無理のない範囲で。

「いや〜な」痛みを感じる時には、絶対に行わないでくださいね。

 

肩の動きにもつながる胸の筋肉のほぐしは、地味に痛かったですね^^;

触ってあげると、だんだん痛さも和らいできますので、なるべく続けることがポイント♩

 

いたわってあげたら、体は必ず反応してくれますから。

 

「今日もありがとうございました。

肩すっきりして気持ちよかったです。」

 

「ありがとうございました。

初めてあんなにしっかりレッスンできて、体スッキリ!

娘の成長も感じられてステキな時間を過ごすことができました^^

帰りの車ですでにぐっすりでした♩」

 

ご参加いただいたから、嬉しいお声も届きました♩

少しでもお役に立てて、とっても幸せです^^

 

子供たちも、よく頑張ったよね♩
(初めて来た時はたくさん泣いていた子も、少しずつ慣れてきて泣かなくなったり、ママの側で遊んで待っててくれたりしていたんです♩)

また来週、どうぞよろしくお願いいたします♩

 

*ママの不調を癒し、心も体もスッキリ!お子様との絆も深まるママとベビーのヨガ

アトリウムクラスは、次回6月7日(月)10:15〜 残り3組さまです。

 

クラス中は、自由におむつ替えや授乳をしていただけます。

もちろん、赤ちゃんが泣いてもOK!

気になることがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね♩

 

お問い合わせやご予約は、こちらのメールへ、

もしくはLINEでもお気軽にご連絡くださいね♩

 

皆さまからのご連絡、心よりお待ちしております^^

 

ただいまヨガ

瀧本和子