こんにちは。

長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです^^

 

最近、どうも四十肩になった気がします。

四十肩の症状が現れるという筋肉の部位が、どうも自分の痛みの部位と合致しているようなのです。

もしかして2ヶ月前、子供たちの大縄に付き合うのに、ほぼ毎日1日300回以上回していたやつ、今頃来たのかなぁ…^^;(右ばっかり酷使しちゃって…)

 

痛みが引くまで無理はせず、心地よく動かして行こうかなと思っています♩

 

本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡

 

さて♩今週月曜日の午後は、松本アトリウムさんにてママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした。

 

35週突入の生徒さま。

来週からいよいよ臨月突入ですね。

 

少しずつ赤ちゃんの頭が下がってくると、恥骨の痛みが出やすいため、内もものあたりを緩める動きも入れていきました。

 

ゆったりと、体の重みも上手に使いながら。

 

呼吸のリードはしていきますが、妊婦さんによってはペースが合わなかったり、苦しく感じることもあると思います。

私の声が一番にならないように。

いつでも、ご自分の体と、赤ちゃんと相談しながら、心地良い呼吸を体の中に流してあげてくださいね^^

 

さて♩

レッスンの最後には、陣痛のイメージトレーニングも行いました。

経産婦さんなので、陣痛の時の思い出が蘇ったようです^^

 

痛みの間に必ずある”お休み時間”。

その時間に、存分に身体をリラックスさせてあげてくださいね。

それがスムーズにお産を進める最大のポイントですから♩

 

痛みがある時、ない時。

ただ、その瞬間瞬間の「今」を感じて呼吸すること。

 

お産のその時まで、ゆったりとした呼吸の練習は、ぜひ続けてみてくださいね♩

 

*次回のマタニティヨガ@松本アトリウムクラスは6月7日(月)13:15〜 

*マタニティヨガについて詳しくはこちらをご覧ください♩

 

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ご連絡、お待ちしております♩

 

ただいまヨガ

瀧本和子