こんにちは＾＾
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
いつも数ある中からただいまヨガのHPにお越しいただき、ありがとうございます♩
♩ただいまヨガでは、子育てサークルさん、企業様、公民館への出張レッスンも随時承っております♩
レッスン時間・内容やご予算も相談に応じますので、まずはどうぞお気軽にこちらからご連絡くださいませ♩
昨日は松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
ご参加いただきました皆さま、昨日もありがとうございました♡
季節の変わり目、昨日は骨盤調整をメインにママヨガを行いました♩
↑こちらの足を組むポーズ、牛面のポーズは骨盤の左右差が出やすいポーズ。
お尻が固くて組むのが難しい方は、下の脚を伸ばした状態でもOKです。
お尻のこわばりや緊張は歪みに繋がります（※骨盤、骨自体は歪みません）。自分自身の体重も上手にかけながら伸ばしましたね。
左右差を感じた方は、やりづらい方の回数を多めにして、ぜひ左右同じように体重かけられるように意識してみてくださいね＾＾
初めて来た時には仰向けのねんねだったお子さんが、もうお友達と触れ合えるまでになっています♩
お母さんはますます目が離せなくなりますが、顔をさわさわ♩
お顔、気になるんだよね＾＾
触ってみたいよね♩
お姉ちゃんに引き続き、来てくれた妹ちゃん♩
お母さん、産後は筋力戻すの頑張るからね♩
「私の腹筋、産んでからどこか行ってしまったみたいです（笑）」
以前は何気なくできていたポーズも、キープするのが難しい！
あれ？なんで？？
妊娠中、大きくなった子宮によって左右にぱかっと開いた腹直筋（４つある腹筋のうち一番表の腹筋）は、産後６ヶ月もすれば元に戻ると言われますが、ママとベビーのヨガでは膝立ちのポーズや船のポーズなどで筋力を取り戻していきます♩
お腹に力が入らないと、いまいち踏ん張りがきかない感じがしますよね。
力が入らなすぎて、笑うしかなかったママも、ママとベビーのヨガクラスで楽しみながら、筋力を取り戻していただけたら♩と思います＾＾
時にはお子さんを抱っこして負荷をかけながら、絆も深めつつ体力戻していきましょう！
＊次回のママとベビーのヨガクラス＠松本市弓道場クラスは
９月14日（木）１０時〜 定員１５組さま ♩（予約不要。直接会場へどうぞ♩）
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
※弓道場は館内裸足厳禁となっております（弓道場が神聖な場所のため）
会場の２階会議室にお越しになるまでは、靴下の着用をお願い致します。
※ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡ください＾＾
ただいまヨガ