こんにちは＾＾
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
いつも数ある中からただいまヨガのHPにお越しいただき、ありがとうございます♡
♩ただいまヨガでは、子育てサークルさん、企業様、公民館への出張レッスンも随時承っております♩
レッスン時間・内容やご予算も相談に応じますので、まずはどうぞお気軽にこちらからご連絡くださいませ♩
※弓道場屋根つきの駐車場をご利用の皆さまへ
６月より、屋根付き駐車場を利用される際には、弓道場入り口の用紙にお名前と車両ナンバーをご記入いただくことになりました。
お手数をお掛けしますが、何卒ご協力をお願い致します。
さて♩
昨日は、松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
ご参加いただきました皆さまありがとうございました♩
暑い日が続き、体がだるく、重たくなる方も多いようです。
昨日のレッスンでは、少しゆったりと、呼吸（特に吐く呼吸を意識しながら）と動きを合わせるようなポーズを多めに入れていきました♩
暑さによっても呼吸が速くなりがちだったり、気持ちもイライラ、かっかしやすい時期なので、”ゆったり”を軸にやっていきましたよ＾＾
動きが”ゆっくり”というのは大事な要素で、特に怒りやすいママ、イライラしやすいママにはとてもおすすめ。
というのも、動きがスローになると、気持ちもゆったりとしやすいからなんです♩
そして、吐く呼吸は私たちをリラックスモードも導く”副交感神経”を優位にしてくれるのでさらに緩みやすくなります♩
私は時々、所属しているオンラインヨガスタジオの会社で瞑想ヨガのクラスにも入らせてもらうことがあるのですが、手を横から上に挙げる、このすごく単純な動作も、”１分30秒かけて”行ってもらうことがあります。
これはやってみたらすぐにお分かりいただけるのですが、手を持ち上げるだけの動作に90秒も時間をかけてみると、その後の呼吸はすごくおだやかだし、心持ちもびっくりするぐらい静かになっているんです！
会場内は冷房をきかせて涼しくしております♩
涼しい場所で、ゆったりな動きや呼吸、体感してみませんか？＾＾
せかせかしがちな心の緊張をとりに、ぜひいらして下さいね♩
来週もお待ちしております＾＾
＊次回のママとベビーのヨガクラス＠松本市弓道場クラスは
８月３日（木）１０時〜 定員１５組さま です♩（予約不要。直接会場へどうぞ♩）
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
※弓道場は館内裸足厳禁となっております（弓道場が神聖な場所のため）
会場の２階会議室にお越しになるまでは、靴下の着用をお願い致します。
※ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡ください＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子