こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
昨日、帰宅したら人間ドックの結果が届いていました。
たくさんの数字の羅列の中で、「肺活量」が肺年齢１８歳！だった事実はうれしくて＾＾
毎日呼吸の練習してたおかげかな♩一人ニヤニヤしてしまいました（笑）
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
さて♩
昨日は、松本市高宮交差点すぐ近く、松本アトリウムでのママとベビーのヨガクラスでした＾＾
お膝と腰の痛みがお悩みのTさま。
筋力もだいぶ低下しているようです。
スクワットやダウンドッグ、結構ハードでしたね。
がんばりました！
ダウンドッグポーズは、手と足だけで体を支えるので、一見しんどいポーズです。
ですが、重心のかけ方や呼吸の使い方を利用すれば、このポーズは”休憩”のポーズにもなり得るんですよ＾＾
（ヴィンヤサヨガでは、ポーズとポーズの合間によくダウンドッグが入ってきます♩）
かかとを下ろすのがつらければ、膝を十分に曲げて太ももとお腹の距離を近く保って。
その方が背骨がしっかり伸ばせますし、体幹も鍛えることができます。
呼吸が取れないくらいしんどければ、四つ這いで休み休みながらで良いのです＾＾
その方に合った方法で、いちばん心地が良く体を使える方法をお伝えしていきますので、初めての方もどうぞご安心くださいね♡
骨盤を立てる腸腰筋（ちょうようきん）。
腰を守るためにここはしっかり使いたいところ♩
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ぎゅ〜〜〜〜〜〜！
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ベルトを使いながら、太ももとお腹を近づけるこの動きが、産後は特に大切！
Tさん、キツすぎて笑っちゃいましたよ（笑）
笑ちゃったら力が抜けちゃうから、こらえながらがんばりましたね！（笑）
私も楽しくて笑っちゃってごめんなさい（笑）
Sくんが本当にすやすや眠ってたから、ママはしっかりヨガさせてもらいました♩
ありがとう♡
（ベビーマッサージはまた今度やろうね＾＾）
お尻や外もももしっかりほぐして、最後はリラックスポーズ♩
起き上がられたTさん、
腰のあたりをさすりながら
「軽くなりました〜〜〜〜♡♡♡」
Tさんのそんな柔からな表情を見たくて、私もしっかりお伝えさせてもらいました♩
体や心がほぐれるお手伝いができたことが本当にうれくて＾＾
ご参加いただきまして本当にありがとうございました♡
つらいところは軽くしたいです。
通りにくい呼吸は、しっかり流せる体にしていきます。
体がスッキリすると、心もすごく軽くなりますよ＾＾
心にスペースができるって、心にゆとりができるってこと♩
赤ちゃんと一緒に、気軽にご参加いただけるママとベビーのヨガ＠松本アトリウムクラス。
私にできることで、あなたの体と心をスッキリさせてくださいね♩
＊ママの不調を癒し、心も体もスッキリ！お子様との絆も深まるママとベビーのヨガ次回のアトリウムクラスは、11月29日（月）10：00〜 です。
もしくはLINEでもお気軽にご連絡くださいね♩
クラス中は、自由におむつ替えや授乳をしていただけます。
もちろん、赤ちゃんが泣いてもOK!
気になることがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね♩
皆さまからのご連絡を、心よりお待ちしております＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子