こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
暖かかったり、冷え込んだり。
体調崩されていませんか？
来週はまた低い気温が続きそうなので、どうぞお身体ご自愛くださいね。
本日も、当教室のHPをご訪問いただきありがとうございます♩
＊ご予約が必要なクラスの空き情報は、ご予約／スケジュールのページからご確認いただけます♩
＊公民館、企業さま、子育てサークル様への出張レッスンも随時承っております。
お時間や内容、ご予算もどうぞお気軽にご相談くださいませ。
お問い合わせはこちらからどうぞ。
昨日は、松本アトリウムさんでのママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
ご参加いただきました妊婦さん、本当にありがとうございました＾＾
妊娠中期以降になると、腰の痛みが出てきますね。
脇腹から脇の下まで、体の側面を伸ばすポーズは、腰周りの細胞にたっぷり呼吸が入ります。
”コリの原因”として、細胞に必要な酸素が届いていないことも挙げられるので、伸びを感じながら呼吸を届けてあげましょう♩
”呼吸を意識しながら”動く、というのはヨガとストレッチの大きな違いの一つですね。
吐く息で体の硬さも抜けやすくなりますよ＾＾
立ちポーズの”女神のポーズ”は、股関節周りを柔らかくしてお産をスムーズにする効果が期待できます。
腰を低くした体勢で行うので、下半身の筋力UPにもオススメ♩
ポーズの途中で、お腹が張ったり疲れた時には、休み休み行ってもらっています♩
”最後まで頑張らなきゃ！”
と意気込む必要はありませんので、ご自分の体力や体調と相談しながら動きてくださいね♩
（この”相談しながら”が実は一番だいじ、なのです＾＾！）
呼吸で妊娠や出産に対する不安を小さくし、ポーズで体力をつけ、心地の良いお産に導いていきましょうね♩
お越しいただいた妊婦さん、昨日もありがとうございました♡
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは４月24日（月）13：15〜
少人数制なので、ご自身や赤ちゃんとゆっくり対話するようにヨガの時間を味わえるクラスです♩
↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけますよ♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子