こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
本日も、当教室のHPをご訪問いただきありがとうございます♩
＊ご予約が必要なクラスの空き情報は、ご予約／スケジュールのページからご確認いただけます♩
＊公民館、企業さま、子育てサークル様への出張レッスンも随時承っております。
お時間や内容、ご予算もどうぞお気軽にご相談くださいませ。
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昨日は、松本アトリウムさんでのママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
久しぶりのお天気でしたね。
ご参加いただきました皆さま、昨日も本当にありがとうございました＾＾
昨日は、お１人目の時にママとベビーのヨガに来てくださっていた方とも久しぶりにお会いできました♩
元気なお姿を拝見でき嬉しかったです＾＾
初めましての方からもご感想をいただきましたのでご紹介させてくださいね♩
「とてもリラックスできて良かったです♩」（妊娠27週の妊婦さん）
「呼吸を意識した後やからだを動かした後に感じる、からだの緩みなどを感じる時間がとても心地良く、とてもステキな時間でした♩」（妊娠28週の妊婦さん）
マタニティヨガでは、体を動かす前と後、呼吸を行う前と後、
それぞれに必ず”感じる”時間を設けています♩
何を感じるのか？というと、
座りやすさや心地よさの変化、
呼吸の深さや心地よさ、楽さ、
体の温かさや姿勢の変化、など、
何かを行う前と、後での”体や心の変化”を感じてもらっています＾＾
感じることは人それぞれなので、正解はないのですが、どんな些細なことでも良いです。
もちろん、何も変化がないなと気づくこともOK。
目を閉じて、感覚に意識を研ぎ澄ませていく。
こうすると何が起こるかというと、脳の中の不安や恐怖を感じる部分（扁桃体）が、少しずつ小さくなっていくのです。（これは脳科学でも証明されていることです♩）
私たちは”感じる”と”考える”は同時にできませんので、感じる時間を増やすことで、頭の中の考え事を少なくし、頭も、心も安らぎやすくなるのです。
また、日頃から、こうやってご自身の体の変化に意識を向ける癖をつけていくことで、小さな体調の変化や異変にも気づきやすくなり、無理もしなくて良くなります♩
吸う息と、吐く息の境目とか、
挙げていた腕を下ろした後の指先に感じる血流とか、
普段なかなか味わう機会のない繊細な部分にまでヨガではアプローチしていきます♩
日常生活の中ではなかなか体験できない、深い深〜いリラックスです。
またぜひ、味わってみてくださいね＾＾
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは４月３日（月）13：15〜
↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子