こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
先週の金曜ロードショーがタイタニック前編でしたね。
子供たちと一緒に見たのですが、キスシーンや裸のシーンに少しドキドキ♩
「わぁ〜。こんなイケメンにキスされたらドキドキするだろうね〜♡」
「お母ちゃんもこんな張りのある胸が欲しいな〜」などと言って見てみました＾＾
子供たちも気に入ったようで、来週の後編がまた楽しみです♩
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
さて♩月曜日は、松本アトリウムさんにてママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした。
アトリウムさんの入口も、ツツジが咲き始めていて彩りが変わってきていますよ♩
昨日は、脚の冷えにお悩みの方がいらっしゃいました。
妊娠以前も、夏以外は冷え性だったとのこと。
妊婦さんにとって、冷えは大敵。
脚をしっかり使って、温めていくように動いていただいきました♩
前屈のポーズでは、浮いている膝を床へと近づけよう…とするのがポイント。
膝裏をしっかり伸ばしてあげることで、血管の弾力性を取り戻しやすくなるんです♩
少し分かりづらいですが、こちらはブロックを足に挟んでいるところです。
ブロックを落とさないように、だけでなく、しっかりと挟んでいく。
ぎゅ〜〜〜！っと力強く挟んでみます。
そうすると、脚の血管の収縮・弛緩を促して、下から上に向かう血液の流れを促進してくれるんです。
筋肉のポンプ作用と言いますが、これを高めていくことが目的です♩
また、生徒様にお伝えしたお家でできるポーズでおすすめなのがこちら♩
足上げのポーズ＾＾
脚のむくみや冷えを改善するのに、簡単でおすすめのポーズなんです。
これ、いくらやってもやり過ぎ、ということはありません。（２〜３分もすると、少し足先に冷たい感じや痺れる感覚が出てくるかもしれませんが、問題ないです。心地よい時間やってみてくださいね＾＾）
少しむくみが出てきた夕方に、脚をソファや壁に預けてテレビを見ていただいても良いし、寝る前に行うと、心臓を休めてくれるのでリラックス感も高まります♩
「家でもやってみます♩」
そうおっしゃていた生徒さま。
ぜひ試してみてくださいね＾＾
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました♡
ヨガ未経験の方、初心者の方でも優しい動きばかりのマタニティヨガクラスですので、どうぞお気軽にご体験くださいね♩
＊次回のマタニティヨガ＠松本アトリウムクラスは５月17日（月）13：15〜 残３名様です。
お申し込みはこちらのお問い合わせから
もしくはLINEからお気軽にご連絡ください＾＾
ご連絡、お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子