こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
「松本マラソンに出場しよう！」と決めてちゃんと走り出してから１ヶ月半以上すぎました。
走り始めてから感じているのは、ずいぶん下半身の筋力がついたなぁ、ということ。
始めこそ疲れが残り、１日がだる重く感じる日さえありましたが、脚力が付いてからは、
・歩く時の歩幅の大きさ
・歩く時の力強さ
・疲れにくさ
・顔色
・昼間に眠くなることがほとんどなくなった、
などの良い効果を身をもって実感しています。
特に「疲れにくい」というのはすごく大きくて。
子供たちにも元気に向き合いたいので、これは本当に良い収穫です＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
＊ご予約が必要なクラスの空き情報は、ご予約／スケジュールのページからご確認いただけます♩
どうぞチェックしてみてくださいね♩
さて♩
昨日は、松本アトリウムさんでのママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
日中も少し肌寒い気温でしたが、ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました＾＾
妊娠中期以降は、腰や背中の不調が多くなる時期。
昨日は背中を多めにほぐしていきました♩
立ちポーズで生徒さんが
「きつかったです…＾＾；」
とおっしゃっていたのは椅子のポーズ。
✔️ホルモンの影響によって緩む骨盤周り。
✔️お産の時にも必要な体力、
✔️そして産後に筋力不足によって疲れやすいお母さんがいる現状
を考えると、やはり下半身の筋力アップ、体力づくりは避けて通れないように感じています。
私がレッスン中にお伝えする「下半身の安定感」と「呼吸を楽に」
というのは、一見真逆のことを言っていますよね。
これ、同時に意識するってすごく難しいと思うんです。
ですが、不安定な中で、ザワザワと動く心や乱れやすくなる呼吸を、意識的にコントロールする練習は、大きなストレスにぶつかった時の対処の練習にもなりますし、精神の安定にとっても役立ちます。
これは練習の積み重ねで上手になっていきますので、安心してくださいね＾＾
生徒さまの眉間にシワが寄って寄ってしまっているときにはお伝えしますし、力を抜けるお声がもしていきます♩
椅子のポーズの後の体の緩む感覚だったり、呼吸が楽になる感覚も、すごく気持ちよかったのではないでしょうか？
緊張を感じるほど、その反動で体の緩みも大きくなるんです♩
最後に横になってお休みする時間が、お２人にとって豊かな時間となっていたら、すごく嬉しいです＾＾
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは10月31日（月）13：15〜
（ハッピーハロウィン♩の日ですね＾＾）
↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子