こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
最近、酒かすの甘酒にハマっています。
どことなく田舎を思わせる柔らかい香りと（母が、よく家の中で麹を作っていたので懐かしいにおい♩）、ほのかに温まる感じが好み＾＾
肌への保湿作用や、コラーゲン産生をアップしてくれる成分など、嬉しい効果も期待しています♩
でも、アルコールが心配なので夜いただくようにしていますよ。
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
※１月31日（月）〜当面の間、アトリウムクラス、弓道場クラスは30分のオンラインレッスンに切り替えさせて頂いております
さて、昨日の午前中は、オンラインの産後ママヨガレッスンでした♩
ご参加くださったおSさま、Oさま、本当にありがとうございました！
「オンラインレッスンが初めて」
「zoomを使うのが初めてで不安…」
という方も、ご希望があれば事前の接続テストも行っていますので、どうぞご安心くださいね♩
今回、ズームデビューされた方もいましたよ！
新たな１歩、おめでとうございます！＾＾
素敵♩
今回のテーマは「ママの体力づくり♩」
前回に引き続き、呼吸の練習から、”腹横筋”というインナーマッスルをしっかり使っていきました♩
前回ご参加いただいた方も、
「筋肉痛、しっかりきました！
”内側”をしっかり使ってる感じがありました〜」
とその後の様子を教えてくださいました＾＾
そして、今回のメインポーズは「椅子のポーズ」
脚の位置をしっかり確かめながら、土台から練習していきましたね。
このポーズを取る時は、
膝や足先の位置次第で、
”太ももの表だけ”使うのか、
”太ももの前と裏とお尻と、まんべんなく”使えるのか、
変わってくるんです。
太ももの前だけ、ガッツリムキムキにはして欲しくないので、
裏やお尻もしっかり使っていきましたよ♩
「途中きつかったので、バレないように休んでました〜（笑）」
後でこっそり教えてくださった○さん♡笑
「久しぶりに体を動かして、伸びました〜。
そして先生の声に癒されました♡」
とご感想をくださったOさま♩
本当にありがとうございました＾＾
朝から体を動かして、心も体もリフレッシュ♩しませんか？
１日の始まりが変わると、その日１日も気持ち良い時間に変わりますよ♩
◇次回の産後ママとベビーのヨガ オンラインクラスは
２月21日（月）１０：００〜１０：３０ 〈足温めヨガ♩〉
初回は無料にてご参加いただけます♩
（２回目以降１回¥550。お支払いは手数料無料のPayPalか銀行振込になります）
※小さなお子様がいらしてもOK。
レッスン中はミュート（消音）していただくことで、私の声しか聞こえません。
お子様が泣いた時も、他のご参加者には聞こえませんよ♩
オンラインヨガを未体験の方、ぜひこれを機にデビューしてみませんか？＾＾
画面越しに、私がしっかり体をチェックしながらヨガができますので、怪我の心配なくご参加いただけますよ♩
ご興味のある方、ぜひお気軽にこちらまでご連絡くださいね♡
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
みなさまのご参加をお待ちしておりますね♡
ただいまヨガ
瀧本和子