こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
今週月曜日午前は、松本市高宮交差点すぐ近く、松本アトリウムでのママとベビーのヨガクラスでした＾＾
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました♡
昨日は、心の疲れを感じているママもいらっしゃったので、内側から深く深呼吸できる、完全呼吸法という呼吸法からスタート。
深〜い呼吸。吐く息にのせて、内側に溜まっているモヤモヤも手放しやすくしていきます♩
前半には、寝転んでゆったりと骨盤調整も。
その後は、肩にお疲れを感じているママのために、肩周りをいろんな方向に動かすポーズを入れていきました♩
上の写真は、ヨガベルトを使っているところです。
ご家庭でされる時は、タオルでもOK♩
まずは、両手でベルトを長めに持ち、そのまま両腕均等に後ろに回していくんです＾＾
「うわぁ〜〜〜！」
慣れない動きに、最初は戸惑いや苦笑いが炸裂！（笑）
それでも、回数を重ねるごとに、皆さんの肩甲骨の動きが良くなって、段々滑らかに動かせるようになってきました♩
肩関節って、球状なので、本来いろんな方向に動かしやすい関節なんです。
でも、動かしやすく、無理をすると外れやすい関節でもあるので、くれぐれも無理のない範囲で。
「いや〜な」痛みを感じる時には、絶対に行わないでくださいね。
肩の動きにもつながる胸の筋肉のほぐしは、地味に痛かったですね＾＾；
触ってあげると、だんだん痛さも和らいできますので、なるべく続けることがポイント♩
いたわってあげたら、体は必ず反応してくれますから。
「今日もありがとうございました。
肩すっきりして気持ちよかったです。」
「ありがとうございました。
初めてあんなにしっかりレッスンできて、体スッキリ！
娘の成長も感じられてステキな時間を過ごすことができました＾＾
帰りの車ですでにぐっすりでした♩」
ご参加いただいたから、嬉しいお声も届きました♩
少しでもお役に立てて、とっても幸せです＾＾
子供たちも、よく頑張ったよね♩
（初めて来た時はたくさん泣いていた子も、少しずつ慣れてきて泣かなくなったり、ママの側で遊んで待っててくれたりしていたんです♩）
また来週、どうぞよろしくお願いいたします♩
＊ママの不調を癒し、心も体もスッキリ！お子様との絆も深まるママとベビーのヨガ
アトリウムクラスは、次回６月７日（月）10：15〜 残り３組さまです。
クラス中は、自由におむつ替えや授乳をしていただけます。
もちろん、赤ちゃんが泣いてもOK!
気になることがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね♩
もしくはLINEでもお気軽にご連絡くださいね♩
皆さまからのご連絡、心よりお待ちしております＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子