こんにちは＾＾
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
いつも数ある中からただいまヨガのHPにお越しいただき、ありがとうございます♡
♩ただいまヨガでは、子育てサークルさん、企業様、公民館への出張レッスンも随時承っております♩
レッスン時間・内容やご予算も相談に応じますので、まずはどうぞお気軽にこちらからご連絡くださいませ♩
昨日は、松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました！
昨日のママヨガでは、夏に向けて
「二の腕の引き締めポーズ」
を取り入れました！＾＾
半袖の方もだいぶ増えてきましたよね♩
二の腕のプルプル、気になりませんか？
二の腕（上腕三頭筋ジョウワンサントウキン）は、「肘を伸ばす」動作で使われるんですよ♩
”肘をしっかり伸ばす”
これだけで、筋肉がシュッと引き締まりやすくなるんです！＾＾
ですが、毎日の生活のなかで肘を伸ばすシーン、どれだけあるでしょうか？？？
思い当たるもの、ありますか？？
☑️高いところ（遠くのもの）に手を伸ばす
あとは？
えっとえっと…
遠くのものに手を伸ばす意外、私は思い当たりませんでした＾＾；笑
そんな時は、ヨガで意識的に動かしてみましょう🎵
ウォーミングアップでは、二の腕周りをマッサージしたり、しっかり伸ばしたり。
少しずつ二の腕を温めましたね＾＾
こちらは肘付きプランクのポーズ♩
みなさん頑張りました！
結構長い時間キープしましたよね！＾＾
しゃがんだ状態からのたかいたか〜い！も、
「こんなにたかいたかいした事ないから、結構腕にきました〜＾＾：」
と息を切らしていたママも♩
このポーズ、結構きつかったでしょうに、笑顔でいるママのなんと多い事！
不思議ですね＾＾
笑っちゃうぐらいきつかったってこと？？笑
ママたちが体力を使っている間、お子さんたちはきゃっきゃきゃっきゃと大喜びでしたよ♩
ママにたかいところまで持ち上げてもらって、興奮したよね♡
最後はゆったりと、ママのためのヨガ時間♩
ゴロンと寝ていたのに、急にお友達がたくさん集まってきてびっくり！
泣いちゃった子もいたけど、そんなハプニングも大歓迎♩
ご参加いただいた皆さま、
お友達を誘ってきてくださった方、
昨日も一緒にヨガしてくださりありがとうございました！＾＾
６月はしばらく、二の腕引き締めはやっていきたいなと思っています♩
次回は肘をしっかり伸ばしたダウンドッグも丁寧に練習してみましょうね♡
＊次回のママとベビーのヨガクラス＠松本市弓道場クラスは
６月８日（木）１０時〜 定員１５組さま です♩（予約不要。直接会場へどうぞ♩）
皆様のお越しをお待ちしております♩
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
※弓道場は館内裸足厳禁となっております（弓道場が神聖な場所のため）
会場の２階会議室にお越しになるまでは、靴下の着用をお願い致します。
※ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡ください＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子