こんにちは＾＾
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
今年は暖冬だったからか、上雪が多かったですね。
上雪（かみゆき）、松本に来てシニアの生徒様に教わった言葉。松本に来て初めて知った言葉です♩
いつもただいまヨガのHPにお越しいただき、ありがとうございます♩
♩ただいまヨガでは、子育てサークルさん、企業様、公民館への出張レッスンも随時承っております♩
レッスン時間・内容やご予算も相談に応じますので、まずはどうぞお気軽にこちらからご連絡くださいませ♩
昨日は松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
寒い中お越しくださいました皆さま、昨日もありがとうございました♡
3月は、春、デトックスの季節でもありますので、冬の間に体に溜まった老廃物を出しやすくするような「ねじり」のポーズ多めで行こうと思っていますよ＾＾
昨日は、初めての生徒様もいたし、体がすごく硬いと自負されている方もいらっしゃったのでかなり迷いましたが、「牛面のポーズ」の脚だけバージョンにもチャレンジしました！
お尻をしっかり伸ばすこのポーズは、デトックスにはすごくおすすめなので。
いつも、レッスンをする時には、自分で考えてきたものを生徒様の様子、子供達の様子を見ながら
予定通りにやったり、
流れを変えてみたり、
やらなかったり
するのですが、
牛面のポーズの脚は、ちょっと難しいんですよね。
レッスン中のお写真が撮れなかったのでイラストですが、こんな脚の組み方です。
股関節周りが硬い方にとっては、慣れないうちは大変なポーズですよね。
左右差が出る方も多いです。（やりにくい方がある方は、そちらの回数を多めにやると◎です♩）
迷ったのですが、やっぱりお尻を伸ばすと腰の痛みも和らぎますし、脚が軽くなるのでチャレンジしてもらったんです＾＾
ちょっと細かいけれど、四つん這いからこのポーズに入るよりも、
一度ダウンドッグに入ってから脚を組む方が関節の位置が整いやすいのでおすすめです♩
ちょっと面倒くさかったり、手間に感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、この「一手間」が体を整えるためにはすごく大事！＾＾です。
ヨガが初めての方向けのクラスだけれど、ポーズへの入り方は細かく丁寧にお伝えしていきますので、ぜひぜひ、いろんな動きにチャレンジしてみてくださいね♩
みなさんの体の不調が和らぎ、少しでもご自分自身を癒せますように。
みなさんの体が整って満たされて、笑顔をお子さんにも与えられますように♩
来週も、皆さまのお越しを心よりお待ちしております♡♡♡＾＾
次回の産後ママとベビーのヨガ
３月14日（木）１０：３０〜
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
※弓道場は館内裸足厳禁となっております（弓道場が神聖な場所のため）
会場の２階会議室にお越しになるまでは、靴下の着用をお願い致します。
※ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡ください＾＾
ただいまヨガ