こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
昨年末からふるさと納税を始めてみてます♩
今日は、和歌山からみかんが届きました♩
本場のみかん、とにかく味が濃くて、しあわせ〜＾＾
これから１年、何を頼もうか楽しみが増えました♩
本日も数ある中からただいまヨガのHPにお越しいただき、ありがとうございます♩
さて♩
昨日は弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
寒い中お越しいただきました親子さま、本当にありがとうございました＾＾
昨日のテーマは、「背中をほぐす♩」でした＾＾
抱っこ紐や赤ちゃんのお世話で硬くなりがちな体の後ろ側にしっかりアプローチしていきました♩
まずは背中の上、首から順番に。
肩こりの原因ともなる、背中の大きな面積を占める僧帽筋。
この筋肉の端っこを緩めるところから始め、肩甲骨周りの筋肉、背中の下の広背筋という筋肉、ねじりも取り入れた腰の筋肉まで、長い時間をかけて伸ばして頂きましたよ＾＾
序盤から、赤ちゃんがママに抱っこして欲しいモードでしたので、途中から私が抱っこさせてもらいました♩
お子さんを抱っこしながら、だんだんと「重たく」なる感じが腕に伝わって…
と思ったら、やっぱり眠っちゃってました＾＾
私のヨガの先生が、
「ポーズに入ったら、脱力すること。軸の力は残しつつ、外側は力を抜く。そうするとどっしりとりし安定感が高まるから」
とよくおっしゃっていました♩
重たくなった赤ちゃんを抱きながら、「力を抜くとこんなに重たく感じるんだな〜！」と先生の言葉を実感したものです＾＾
さて♩
後半は、お子さんがぐっすり寝てくれていたので、ママだけのゆったりヨガ♩
ヨガの後生徒まさがおっしゃっていたのは、
「呼吸ができます！」
ということ＾＾
普段意識することのない、体の背面まで緩めて、呼吸を入れたので、深く呼吸ができる感じを味わえたのかな、と嬉しくなりました♩
「呼吸ができる♩」
そんな体、味わってみられませんか？＾＾
お正月の帰省などで疲れが溜まっているお母さんも、ぜひ教室に「ゆるめに」お越しくださいね♩
＊次回のママとベビーのヨガクラス＠松本市弓道場クラスは
１月19日（木）１０時〜 定員１５組さま です♩
◇産後ママとベビーのヨガは、
産後ママの体に多い不調を改善し、ママがリフレッシュして癒されるヨガクラスです。
お子様と一緒にマッサージやふれあいヨガを通して、親子の絆も深まりますよ＾＾
ご予約がいらないクラスですので、どうぞお気軽に遊びに来てくださいね♩
ヨガが初めてでも、体が硬くても、お子様が泣いても大丈夫♩
※オムツ替えや授乳も会場内で行えます。
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
※弓道場は館内裸足厳禁となっております（弓道場が神聖な場所のため）
会場の２階会議室にお越しになるまでは、靴下の着用をお願い致します。
※ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡くださいね＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子