こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
＊ご予約が必要なクラスの空き情報は、ご予約／スケジュールのページからご確認いただけます♩
どうぞチェックしてみてくださいね♩
さて♩
昨日は、松本アトリウムさんでのママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました＾＾
お腹が大きくなるにつれ、負担のかかりやすい「脚」をスッキリさせる♩が今回のテーマでした。
前半では、ゆっくり時間をかけて足指、ふくらはぎ、太ももをほぐしていきました。
皆さん、ブロックも上手に使いながらほぐされていましたね＾＾
私たちの体は、下半身の強さによって安定感が高まってくるものですが、運動不足によって最初に落ちてくる筋肉はまた、下半身なのです。
大切な部分なのに、一番に衰えてくるってなんか矛盾している気もしますね＾＾；
四つ這いの動きでは、
✔️片足を後ろに持ち上げて大臀筋を、
✔️真横に持ち上げて中臀筋を、
それぞれ鍛えていきました♩
お尻の大きな筋肉を強化していくと、体全体の代謝も上がりやすく、骨盤の安定感もグン！と高まるのです♩
ちょっと地味な動き。
ちょっときついけど、がんばってみる。
（お腹が張ったときにはもちろんお休みしますよ♩）
地味だけど、快適なマタニティライフを送っていただきたいので、取り入れてみました＾＾
呼吸とポーズを流れるように行った、マタニティさんのための半分の太陽礼拝。
ポーズや呼吸に集中すると、体や、心の中に静けさが訪れてきます。
妊婦さんは「感じる」ことが本当に上手なので、皆さんスムーズに動かれていました。
今回が、お産前最後のレッスンになった方もいらっしゃいましたので、ちょっと感慨深かった最後の太陽礼拝。
一緒にヨガの時間を過ごすことができて、本当に心地よかったです♩
ご参加いただきました皆さま、今週もご参加いただき、本当にありがとうございました♡
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは12月5日（月）13：15〜
↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子