こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
◇ご予約が必要なクラスの空き状況は、スケジュール・ご予約からご確認いただけます♩
必要な方はチェックしてくださいね＾＾
昨日は、松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
ご参加いただきました皆さま、そして赤ちゃん、本当にありがとうございました♡
「寒くなってきて、背中とか肩が丸くなっちゃって…」
そんなママのために、昨日の前半は肩・胸を開くポーズを多めに行いましたね♩
上げ下げ（屈曲伸展）／開く・閉じる（外転内転）／外回しうち回し（外旋内旋）
肩の関節の動きには６種類の動きがあるんですよ♩
特に、肩甲骨の間の筋肉が弱ってくると内巻きになるため、「背中側で肩を寄せる」動きを多めに練習しましたね＾＾
筋肉って、使ってあげるとしっかり反応してくれるので、終わったあとは肩がスッキリする感じがあったのではないでしょうか？♡
ごりごりごり…
こちらは、ウサギのポーズの前の「セルフで頭皮のマッサージ」♩
手を頭に乗せてマッサージは疲れちゃうけど、これなら手軽に気持ちよくマッサージができますね♩
ママのリフレッシュポーズにはうってつけ♡
抜け毛・白髪予防、気分スッキリ！にもなるので、お家でぜひやって欲しいポーズです＾＾
骨盤底筋を鍛えるポーズでは、骨盤底筋エレベーターにもチャレンジしましたね！
ママたち、がんばりました〜〜！＾＾
少しきつかったけど、楽しくなかったですか！？（笑）♡♡♡
弱りがちな骨盤底筋を鍛えられる上に、お子さんが良い負荷となって太もももスッキリシェイプできますね♩
ご参加いただいた皆さま、今週も本当にありがとうございました！
＊次回のママとベビーのヨガクラス＠松本市弓道場クラスは
1２月１６日（木）１０時〜 定員１５組さま
※来週９日はお休みです
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
※弓道場は館内裸足厳禁となっております（弓道場が神聖な場所のため）
会場の２階会議室にお越しになるまでは、靴下の着用をお願い致します。
🔰ママとベビーのヨガでは、初心者大歓迎！
ヨガが初めての方、普段運動されていない方でもできる、簡単な動きから入っていきますのでどうぞご安心くださいね♩
30分前よりドアオープンしています♩授乳を済ませておきたいママ、初めてなので思ったより早めに到着してしまった方、30分前には入室可能です。
何か気になること、ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡くださいね＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子