こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
週末、娘のお友達２人（小６、小４）がお泊まりに来てくれました♩
今の子はませてますね♩
すでに洗顔フォームを使っていたり、夜と朝とでクリームを使い分けていたり、
「あ、コテ忘れちゃった〜（涙）！
○○ちゃんのお母さん、アイロン使ってたりしますか〜！？」
って＾＾
私は先に寝ちゃいましたが、夜は10時半まで、お布団の上で女子会おしゃべりが盛り上がったんですって♩
楽しそうで何より♡
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます＾＾
さて、昨日は松本アトリウムさんにてママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした＾＾
暑い中ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました♡
妊娠５ヶ月〜６ヶ月の妊婦さんがご参加くださいましたよ♩
暑くなってきたので、少し体力つけていただきたいな〜。
夏バテ予防に、昨日は筋力アップも意識してしっかり目に体を動かしていただきました♩
写真が撮れなかったのですが、しゃがみ込みのポーズの前にはスクワットポーズも入れました。
腰を下ろすと、すごく脚力を使って疲れる感じがしますね。
妊婦さんは、靭帯を緩めるホルモンの影響により次第に骨盤が不安定になりがちです。
そんな時、体を支えるのに靭帯の代わりを担ってくれるのが筋肉、なんです。
少しきついポーズもありますが、休み休み。
妊娠前はなんともない動きでも、妊娠中は息が上がりやすくなるので、体と相談しながら行いましょうね＾＾
「今」だけでなく、産後にも疲れにくい体にしていただきたいです♩
内ももを使った動き、
お尻を使うポーズも、しなやかな骨盤底筋群、産道作りには欠かせません。
今回「運動不足が気になって」、と初めてご参加いただい方も、
「癒されました♩また参加したいです＾＾」
とご感想を教えてくださいました。
少し負荷がかかる動きも、一旦体は緊張しますが、その後体がより緩みます。
また、吐く呼吸を長めに行うと、体もリラックスして緩みやすくなります。
心地の良いお産に向けて、一緒に体も心も、整えていきましょうね＾＾
それでは、また来週もお会いできるのを楽しみにしております！
※次回のマタニティヨガ＠松本アトリウムクラスは８月２日（月）13：15〜
残り2名さま
お申し込みはこちらのお問い合わせから
もしくはLINEからお気軽にご連絡ください＾＾
ご連絡、お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子