こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
ママとベビーのヨガでの私の相棒、カエル人形のピクルス♩
（昨日の朝は、娘たちの喧嘩に巻き込まれてきな粉まみれでした…＾＾；）
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
さて♩
今週月曜日午前は、松本市高宮交差点すぐ近く、松本アトリウムでのママとベビーのヨガクラスでした＾＾
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました♡
突然ですが、みなさん
お子さんを抱っこした時に、お腹が出ていることってありませんか？？
腰のあたりを突き出して抱っこしているお母さんをよく見かけるのですが、これって、すごく腰に良くないんですよ；
もともと、腰椎って前に湾曲しているのですが、腰を突き出してよりカーブをつけてしまうと、体重の10％ほどもある重たい頭の重みがそこにかかり、腰の痛みを引き起こしやすくなってしまうのです…
そんな「抱っこした時にお腹が出る」ことを改善したいママがいらっしゃいましたので、今回はこんな動きをご紹介しました♩＾＾
まずは息を吸い、両膝を曲げた状態でバンザ〜イ！
そこから、息を吐きながら膝と胸の距離を縮める動き♩
この動きは、腰骨のあたりから太ももの骨まで、そして骨盤のあたりから太ももの骨まで伸びている「腸腰筋」という筋肉にアプローチできて、立った時により骨盤を立たせやすくできるようになるんです♩
レッスンでは、最後に少しキープ時間を長くしたので、ママ達、しかめっ面でがんばってました！！＾＾
膝の痛みが出てきたママにも、ブロックを使ったポーズのご紹介♩
膝の安定化に、太ももの筋力強化はとっても有効なんです＾＾
お越しくださったママ達の不調が、少しずつ改善しますように…☆
「久しぶりにリラックスできて、有意義な時間を過ごせました＾＾」とFさま♩
ママのポーズの時には、待っててくれてありがとう♡
子供達のふれあいにほのぼのしたり、
ママと同じポーズを取ってみたり、
マッサージで癒し癒され♡
時には脱走♩
ママに連れ戻されたり（笑）
一緒の時間が心地良いね♩
ご参加くださったみなさま、本当にありがとうございました＾＾
＊ママの不調を癒し、心も体もスッキリ！お子様との絆も深まるママとベビーのヨガ
次回のアトリウムクラスは、６月21日（月）10：15〜残り1組さま、
７月５日（月）10：15〜 残り３組さまです。
もしくはLINEでもお気軽にご連絡くださいね♩
クラス中は、自由におむつ替えや授乳をしていただけます。
もちろん、赤ちゃんが泣いてもOK!
気になることがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね♩
皆さまからのご連絡を、心よりお待ちしております＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子