こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
昨日の夕方、いつものように三女とお外に出たら、いつも鬼ごっこをしている近所の子達が昨日は別のあそび。
「おにごっこ、したいなぁ…」
私から言うのは勇気が言って、諦めて帰っちゃいました＾＾；
連日鬼ごっこ要員として駆り出されるのは面倒臭いなぁ…、と思っていましたが、本当は、心の底から楽しんでいたのは大人の私だったんだなぁ…（笑）
そんなことに気づいた、センチメンタルな昨日なのでした＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
さて♩昨日は、松本アトリウムさんにてママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした。
昨日お越しの生徒さまは、妊娠後期特有の、息苦しさをお感じとの事。
赤ちゃんの足がみぞおちの辺りまできて、大きくなった子宮に肺も圧迫され、息をするのが苦しくなる、そんな時期ですね。
そんな息苦しさを息苦しさをお感じの生徒様には、まず肋間筋のマッサージから。
みぞおちは避けていただいて、腹式呼吸でも動いていく横隔膜、肋骨の間に指を入れてマッサージ。
届く範囲で、縦に、横に緊張を解いてあげます。
ここをほぐすだけでも、随分と呼吸がラクになってくると思いますよ♩
そうやってほぐし、スペースができた肋骨周りに、たっぷりと呼吸を届けてあげます＾＾
胸の上部に風船があるのをイメージするのもとっても有効ですよ♩
縮んでいたところを引き伸ばしてあげる。
胸を
開いて〜♩
肋骨と骨盤で対角線に引き合うように…
ねじりのポーズも、膝下にブロックを入れてあげると、無理なくツイストすることができるんですよ＾＾
ご参加いただきましたMさま、ご参加、本当にありがとうございました♡
お産に向けてもう少し。
ご自身のお身体と相談しながら、気持ちよく体を整えていきましょうね＾＾
＊次回のマタニティヨガ＠松本アトリウムクラスは５月31日（月）13：15〜
お申し込みはこちらのお問い合わせから
もしくはLINEからお気軽にご連絡ください＾＾
ご連絡、お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子