こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
今日は、「なるべく口角を上げて1日を過ごす♩」と決めて、マスクの下では口が「イ」の字になっています♩
やってみると、結構キツいものですね＾＾；ちょっと引きつりそうな時があります；笑
…が、車の運転中危ない車に出会っても、お店のレジのラッピングを待つ時間も、不思議ですね。
あまり嫌な気にならずに過ごすことが出来ました♩
明日もまたチャレンジしてみようかな＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
さて♩
先日の松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスで、こんな質問をいただきました。
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「このポーズの時に、太ももがキツい感じがするのですが大丈夫ですか？？」
質問くださった方、本当にありがとうございます！
実はこのポーズ、ママヨガではよく出てくる「舟のポーズ」と言って、ママのお腹引き締めに効果的なポーズなんです。
先日のレッスンでも、「下腹のプルプルを感じて〜〜」とお伝えしていたので、太ももに効く感じに不安を抱かれたのだと思います。
さて♩
結論から言いますと、太ももがキツい感じがあっても大丈夫です＾＾
この舟のポーズの時、実は私は「膝を閉じて」とも伝えていたんですね。
膝を離さないように意識すると、確かに太もも・特に内ももも使っている感じがします♩
産前・産後のママにとって、内ももはとても大切な場所。
なぜなら、ももの内側の筋肉って、骨盤底筋を下から支える力を発揮してくれる筋肉だからです＾＾
舟のポーズって、お腹にも効かせるし、骨盤底筋を支えやすくしてくれる内ももにも効かせる、一石二鳥のポーズだったんですね♩
ただ、意識の仕方によって効果の出方も変わります。
お腹に効かせたいのであれば、より下腹やお腹のプルプルを感じていただき、ももに効かせたいのであれば、膝をぎゅ〜〜〜！っと閉じる方に意識を持っていって頂ければOKです♩
よかったら、ぜひ参考にされてみてくださいね＾＾
質問いただいたママ、いつもママとベビーのヨガにご参加いただき、ありがとうございます♡
＊次回のママとベビーのヨガ＠松本市弓道場クラスは４月22日（木）10：30〜です。
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
30分前よりドアオープンしています♩授乳を済ませておきたいママ、早めに来ていただいてOKです♩
６月まで、祝日以外毎週木曜日に開催しております。
何か気になること、ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡いただければ、すぐにお返事いたします＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子