こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます。
今週月曜日は、小林創建さんのギャラリー”松本アトリウム”でのマタニティヨガでした。
現在妊娠23週の生徒さま。
前回お伺いしていた恥骨痛は、少し和らいできたようです。
今週は、呼吸法を丁寧に行いながら、体のほぐし、代謝アップのポーズなどを入れていきました♩
体をほぐしながら、呼吸法を行った感想をお聞きしてみました♩
「呼吸って難しいイメージがあったんですけど、呼吸をするとなんだか心が落ち着くような感じがするんです…」
上のお子さんの子育てもしながら、お仕事も続けながら、感情の波に飲まれることも多々あるようです。
今週行った呼吸法は、お腹を使った腹式呼吸法、お腹や胸、肩も使って行う完全呼吸法、それからご自分をリセットしやすくする片鼻呼吸法、の３つです。
いろんな呼吸法を使いながら、お産に向けて、呼吸をうまく味方にできる生活に整えられると良いなぁ、と思います♩
呼吸は、どんな時でもご自分の味方になってくれるから。
気分が上がりすぎている時、少し気持ちを落ち着けてくれたり。
落ち込みすぎている時は、逆に少し”上げて”くれたり。
前回、しゃがむポーズがおつらそうでしたので、太ももの裏の硬差を取るポーズも入れていきました。
コップの中に入っている水に砂を入れてかき混ぜると、コップの底がなかなか見えませんね。
喜怒哀楽。
いろんな感情に飲まれている状況では、本当の自分、純粋な自分に出会うのが難しいです。
ヨガの最後に行うお休みのポーズでは、舞に舞っているその砂を、落ち着けて、沈殿させてくれる意味合いもあります。
感情が落ち着いていくと、水の底にある純粋な自分が見えやすくなる。
本当は変わらずそこにいるご自分に、”ただいま”と帰ることができるから♩
ママの不安を解消するマタニティヨガでは、心の底からリラックスできる、そんな空間にあなたを導きます＾＾