こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
先日、松本城の中を歩いていたらダブルレインボーを見ました♩
そして、少しずつすこーしずつ、両端から虹が消えていく様子も見ました。
こんなことは初めてだったのですが。
幾つになっても、虹を見るとテンションが上がるものですね♩
良いことあるといいな＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
＊ご予約が必要なクラスの空き情報は、ご予約／スケジュールのページからご確認いただけます♩
どうぞチェックしてみてくださいね♩
さて♩
昨日は、松本アトリウムさんでのママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
ご参加いただきました皆さん、本当にありがとうございました＾＾
昨日、初めてご参加いただいた方からご感想を頂きましたので、ご紹介いたしますね＾＾♩
運動不足による体力の低下や脚のつりに悩んでいました。
クラスが平日でしたので、仕事が産休に入るタイミングで参加しましたが、実際に参加してみて姿勢が整って呼吸が楽になりました。
また、心地の良い音楽と先生の声にいやされました♡ありがとうございました。
Kさま
妊娠中は、迫り出したお腹によって下半身の血流が悪くなったり、運動不足によって筋肉が凝り固まったりして、足のつりにつながることがあります。
太ももの裏側のハムストリングを伸ばすために、無理のない前屈でまずは硬いところを少しずつ伸ばしていきました♩
前屈する時には、背中がしっかり伸びていることがポイントになります♩
深く倒れる必要はありませんので、なるべく「長い背骨」を意識してみてくださいね＾＾
（最後に寝転んで行った、ふくらはぎのマッサージ♩足のだるさや疲れが取れやすくなります♩）
立位のポーズでは、アキレス腱からふくらはぎ、膝裏までしっかり伸ばしたり、骨盤を支える内腿もしっかり使っていきましたね♩
教室ではブロックを使っていますが、ご家庭で練習する時には、丸めたバスタオルや大きいペットボトル、分厚く重ねた本、などでも代用できます＾＾
ぜひ試してみてくださいね♩
体を動かすと、筋肉の量も増える
↓
筋肉の量が増えると、そこを通る毛細血管も増える
↓
必然的に血流量がアップ！する♩
ので、少しずつでも良いです。ぜひ体を動かすことを習慣にしていただけたら幸いです＾＾
ご参加いただきました皆さま、昨日も本当にありがとうございました♡
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは8月29日（月）13：15〜
↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子