こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
週末、子供達と一緒に子供部屋の片付けをしました♩
今週は次女のお友達が遊びにくる日があるからです（笑）
いるものといらないもの。
ゴミ袋２つ分、処分するものが出てきました。
「ありがとう」と言ってさようなら。（私自身も色々捨てちゃうのですが、子供たちの命名用紙？を捨てちゃった、と言ったら義理の弟に笑われました（笑））
ついでにカーペットも洗濯して、他にも色々回すこと、洗濯機10回以上！
お部屋がずいぶんスッキリして、気持ちの良い週明けのスタートとなりました＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
＊ご予約が必要なクラスの空き情報は、ご予約／スケジュールのページからご確認いただけます♩
どうぞチェックしてみてくださいね♩
さて♩
今日は、松本アトリウムさんでのママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
ご参加いただきました妊婦さん、本当にありがとうございました＾＾
昨日みたいな、暑い日でも冷えを感じることがあるという生徒さま。
立ちポーズでは、ふくらはぎの”ポンプ作用”を促すようなヨガポーズを取り入れていきました♩
戦士のポーズ１番の足を作ったら、
足裏の面積が変わらないように注意をしながら体重を前に、
後ろに平行移動。
体重を後ろに移動させたときには、後ろのお膝はしっかり曲げようとします。
ふくらはぎにある２種類の筋肉、「ヒラメ筋」と「腓腹筋」を上手に使いながら、筋肉がギュッギュ！っと血管を収縮してくれる（ポンプ作用）のを促しますよ♩
一見地味な動きではありますが、バランスを取りながら、集中力が必要になる動きです♩
クーラーをつけている会場内ですが、しっかり汗もおかきいただきました♩
梅雨も明け、一段と暑さが増しそうなこれからの時期。
暑さと、お産を乗り越えられる体力、しっかり養っていきましょうね！＾＾
また次回もお待ちしております♡
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは７月４日（月）13：15〜
↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子