こんにちは＾＾
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
いつも数ある中からただいまヨガのHPにお越しいただき、ありがとうございます♩
♩ただいまヨガでは、子育てサークルさん、企業様、公民館への出張レッスンも随時承っております♩
レッスン時間・内容やご予算も相談に応じますので、まずはどうぞお気軽にこちらからご連絡くださいませ♩
今週木曜日は松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました♡
今週は”腹筋”をテーマにレッスンをお届けしました♩
「今日は筋トレチックな動きも入れていきますよ♩」とお伝えすると、
「産後全然体を動かしてないしお腹もだるんだるんなので嬉しいです！」というお声も＾＾
「こんなんできるの〜！！？？」
「え！みなさんこんなん出来ますか！？」
最後は笑うしかなかった、板のポーズでのグーチョキパー♩
私も初めてお伝えしました（笑）
板のポーズ（プランクポーズ）は、インナーからしっかりお腹に働きかけてくれるポーズ。
腹筋が強化できると、
☑️姿勢保持
☑️腰痛予防
☑️お腹の引き締め
☑️気持ちの安定感
いろんな良いメリットがあるんです♩
たまにはこういうのも良いかな？＾＾
楽しみながらまたやりましょうね♩笑
仰向けになっての自転車漕ぎは、一見地味そうですが、しっかり下腹に働きかけれられる動き。
自転車を漕ぐように、右足左足、大きく動かしていきます。
だんだんお腹の奥の方、脚の付け根の方に「使っているな〜！」という感覚が出てくればOK!
骨盤も立ちやすくなるし、私にとっては”歩く時の脚の１歩がすごく軽くなる”、そんな印象があります＾＾
今週も楽しい時間をありがとうございました＾＾
また来週お待ちしておりますね♩
＊次回のママとベビーのヨガクラス＠松本市弓道場クラスは
10月26日（木）１０時〜 定員１５組さま ♩（予約不要。直接会場へどうぞ♩）
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
※弓道場は館内裸足厳禁となっております（弓道場が神聖な場所のため）
会場の２階会議室にお越しになるまでは、靴下の着用をお願い致します。
※ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡ください＾＾
ただいまヨガ