こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
昨日は、松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
カメラ目線でこちらを見てくれたRくん♡
昨日のレッスンテーマは、ズバリ「骨盤底筋」♩
まずは、なかなか意識しづらい骨盤底筋の呼吸法から行いました。
骨盤底筋は、自転車に乗った時にちょうどサドルに当たる筋肉たちのこと。
呼吸では、息を「吐く」時に筋肉が縮みやすいので、吐いて引き上げる、吸って緩める…を練習していきました♩
引き上げる、緩める…
最初は筋肉を動かすのが難しいので、お顔がしかめっ面になる方も結構いらっしゃいました。
お顔はリラックスして、練習してみましょうね＾＾
骨盤底筋って、色んな筋肉と連動して動くことが分かっています。
意識しづらい骨盤底筋も、この連動している場所を使ってあげることで、鍛えることが可能なんですよ✨
上の1枚目はお腹、特に4つある腹筋の中の、一番奥にある腹筋を使い、骨盤底筋に効かせるポーズ。
2枚目は、太もも、特に内もも♩
かかとをくっつけたまま、徐々にかかとをあげていきますが、足同士を離さないようにキープするのがポイント！
マッサージ気持ちよかったね♡
元気に動いていたSちゃんも、マッサージではうっとり顔＾＾
初めてママのポーズを真似したTちゃん、ママは目を丸くして感動しちゃいましたね！
同じ産院だったお2人の偶然の再開も✨
ママとベビーのヨガは、いつも感動がいっぱいです＾＾
ご参加くださったみなさま、昨日も本当にありがとうございました♡♡♡
🔰ママとベビーのヨガでは、初心者大歓迎！
ヨガが初めての方、普段運動されていない方でもできる、簡単な動きから入っていきますのでどうぞご安心くださいね♩
＊次回のママとベビーのヨガ@松本市弓道場クラスは５月20日（木）10：30〜です。
ママとベビーのヨガについて詳しくはこちらから
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
30分前よりドアオープンしています♩授乳を済ませておきたいママ、早めに来ていただいてOKです♩
６月まで、祝日以外毎週木曜日に開催しております。
何か気になること、ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡いただければ、すぐにお返事いたします＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子