こんにちは＾＾
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
いつも数ある中からただいまヨガのHPにお越しいただき、ありがとうございます♡
♩ただいまヨガでは、子育てサークルさん、企業様、公民館への出張レッスンも随時承っております♩
レッスン時間・内容やご予算も相談に応じますので、まずはどうぞお気軽にこちらからご連絡くださいませ♩
※弓道場屋根つきの駐車場をご利用の皆さまへ
６月より、屋根付き駐車場を利用される際には、弓道場入り口の用紙にお名前と車両ナンバーをご記入いただくことになりました。
お手数をお掛けしますが、何卒ご協力をお願い致します。
さて♩
昨日は、松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
ご参加いただきました皆さまありがとうございました♩
「産後、肩とか腰の痛みは覚悟してたんですけど、まさか膝が痛くなるなんて」
昨日は、こんなことを教えてくださったお母さんがいらっしゃいました。
産後３ヶ月ほど経って、ようやく
「外に出ようかな」「出たいな」
「私も体動かしたいな」
こんな気持ちの変化からお越しくださったお母さん。
赤ちゃんのお世話をする中で、膝に痛みが出るのは想定外だったようです。
妊娠中、産後、
運動する機会が減り一番に落ちてくるのは脚の筋肉。
特に、太ももの筋肉は膝を伸ばす・曲げるのひ必要で、中でも内ももは膝の安定感につながります。
そんな大切な太ももの筋力低下により、膝の痛みを訴えるお母さんは実は毎回のようにいらっしゃるんですよ。
あなたはいかがですか？
昨日のレッスンでは、そんな膝を守る太ももを使うべく、赤ちゃんを抱っこしてのスクワットポーズも取り入れました！
お子さんを抱っこすると、赤ちゃんも目線が高くなって楽しいし、その重さ・負荷によって運動量もUPします♩
（もちろん、動きたいお友達がいる時にはママだけでやってもらっています＾＾）
このポーズで大切なのは、
「膝の向きと足指の向きを揃えること」
これがチグハグだと膝を痛めやすいので、ぜひ向きは揃えてやってみましょうね♩
抱っこしながらのスクワット、
お子さんがたくさん動いて、アクロバティックなポーズになっているお母さんもいらしてお互いに笑っちゃいました＾＾
次回の記事では、”膝や腰に負担のかからない「床からの赤ちゃんの抱っこ方法」”もお伝えしてみようと思います♩
どうぞお楽しみに♩
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました＾＾
どうぞ良い週末をお過ごしくださいね♡
＊次回のママとベビーのヨガクラス＠松本市弓道場クラスは
7月13日（木）１０時〜 定員１５組さま です♩（予約不要。直接会場へどうぞ♩）
皆様のお越しをお待ちしております♩
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
※弓道場は館内裸足厳禁となっております（弓道場が神聖な場所のため）
会場の２階会議室にお越しになるまでは、靴下の着用をお願い致します。
※ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡ください＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子