こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
今日の体調はいかがですか？
今日もみなさんにとって、豊かな１日となりますように＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♩
＊各レッスンのスケジュール・ご予約は、こちらからから♩
遅くなりましたが、先週金曜日は盛泉寺でのお寺でママベビーヨガでした♩
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました＾＾
６月は、二の腕を引き締めるポーズを中心に行っている赤ちゃん連れママヨガのクラスです♩
夏、半袖の季節に向けて、気になりがちなところもシュッと引き締めていけたら良いですよね♩
（８ヶ月近く通ってくれていたKちゃんも、保育園入所のため今回で卒業。タッチできる姿を披露してくれて、感無量でした…♡）
さて、こちらは、二の腕引き締めにもおすすめなダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）の後のくつろぎタイム♩
ママヨガのポーズでは、きついポーズを連続して行うのではなくて、お休みのポーズや体を調整する動きを挟みながら、次に向かっていきます♩
☑️体を使ったら休める
☑️きついポーズの後にはリラックスポーズ、
☑️体を反らせたらねじって背骨を調整
など、
交感神経と副交感神経を優位にするポーズを交互に行うことで、自律神経の調整にも役立つわけです。
ヨガで目指したいのは「真ん中」つまり、交感神経と副交感神経のバランス、自律神経のバランスが整っている状態。
交感神経が優位になりすぎると、例えば精神的にはかっかしやすい、せかせかしちゃう、落ち着きがない状態になりますし、
体的には動悸・息切れの原因に。
また、緩みすぎても倦怠感や気力の低下、体の冷えや下痢などに繋がります。
ヨガで自律神経が整うと、気分が落ちていた人は上がって、
上がりすぎていた人は落ち着いていく。
つまり、
「みなさんがみなさんらしい、本来の状態」に返り咲いていくのです♩
自律神経の調整には、もちろん呼吸も大活躍です！
世の中のママたちがヨガで「真ん中」の「みなさんらしい」状態に立ち返っていく。
みなさんが、みなさんらしい状態であって欲しい。
自分らしくいられると、きっと心から笑うことができるから♩
私がレッスンをする上で、一番大切にしているところです＾＾
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました♡
クラスの後には、ご希望の方は有料（１コイン500円）でお寺の奥様のハンドマッサージも受けられます♩こちら、ママたちにご好評いただいています＾＾♡
（その場でお申し込みいただいても、ご予約の際にお伝えいただいてもどちらでもOKです♩）
＊次回のお寺でママベビーヨガは６月９日（金）10時〜（※当日朝9時までご予約可♩）
ご予約は、こちらからから♩
※子連れOK♩もちろん泣いたりぐずったりOK♩
おむつ替えや授乳も自由にしていただきながら、ご自分のペースでヨガできる、ママにとって敷居の低いクラスです♩
ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガの公式LINEよりご連絡ください＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子