こんにちは。

長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです^^

本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます。

 

 

今日の体の調子はいかがですか?^^

 

「今日はなんだか体が重いな〜。疲れてるな〜…」

寝不足の時を除いて、そんな時が私もあります。

 

今受けているヨガ講座の学びの中で、先日「ミトコンドリア」というワードが出てきたんですね。

ミトコンドリア。

理科の教科書なんかで出てきますね^^ウヨウヨとした、あれです♩

 

ミトコンドリアって、いわば”元気のもと”、なんです。

 

私たちの37兆個ほどある細胞の中にいるミトコンドリアは、1つの細胞につき100個〜数千含まれているとも言われるのですが、これが酸素を取り込んでエネルギーを作り出してくれているんです。

 

そんなミトコンドリア、元気の元、疲れにくい体のために増えたら良いですよね☆

一体どうやったら増やせるの???というと、

 

「ちょっときついな〜」という運動や、空腹を感じる時間を取ってあげると、増えるんです!

 

”ちょっと”きつい運動やお腹の”ぐ〜…”

エネルギー不足を感じたミトコンドリアは、「エネルギーを作らなきゃ!」と感じて細胞分裂を始め、増殖していくんです♩

 

この「ちょっときつい運動」

実は”1分”でも良いと言われていて、早歩き、階段の上り下りなど、すぐにできそうな動きで十分なんですよ^^

 

私は、太ももに負荷がかかるスクワットポーズを深めにキープしてみたり、お掃除をちょこまか、いつもより早いスピードでやったり、アパートの階段をつま先だちで上ったりしています♩

 

レッスンの前には、会場のモップがけをすんごい速さの”早歩き”でやって、”元気が出た感”をすごく感じています^^

 

シュタタタタ〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!!♩

 

先日近所の子供たちと2時間鬼ごっこをした後すごく元気になったのも、ミトコンドリアの影響だったのか〜〜!とすごく納得しました♩

 

「ハァ〜〜〜…」

「だるおも〜〜〜〜っ」

「疲れた〜〜〜〜」

 

そんな疲れを感じた時は、あえて1分ほど”ちょっと”きついことをしてみる、今日から試してみませんか?

ちょっとやる気が出たり、元気が補充される気分になっていただけたら良いなぁ♩と思っています^^

 

ミトコンドリア、有酸素運動によっても増えるので、もちろんヨガもおすすめ!

赤ちゃんと一緒に体を動かしたい方はママとベビーのヨガ

妊婦さんはマタニティヨガに♩

 

どうぞお気軽にお越しくださいね^^

 

ただいまヨガ

瀧本和子