こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます。
今日の体の調子はいかがですか？＾＾
「今日はなんだか体が重いな〜。疲れてるな〜…」
寝不足の時を除いて、そんな時が私もあります。
今受けているヨガ講座の学びの中で、先日「ミトコンドリア」というワードが出てきたんですね。
ミトコンドリア。
理科の教科書なんかで出てきますね＾＾ウヨウヨとした、あれです♩
ミトコンドリアって、いわば”元気のもと”、なんです。
私たちの３７兆個ほどある細胞の中にいるミトコンドリアは、１つの細胞につき100個〜数千含まれているとも言われるのですが、これが酸素を取り込んでエネルギーを作り出してくれているんです。
そんなミトコンドリア、元気の元、疲れにくい体のために増えたら良いですよね☆
一体どうやったら増やせるの？？？というと、
「ちょっときついな〜」という運動や、空腹を感じる時間を取ってあげると、増えるんです！
”ちょっと”きつい運動やお腹の”ぐ〜…”
エネルギー不足を感じたミトコンドリアは、「エネルギーを作らなきゃ！」と感じて細胞分裂を始め、増殖していくんです♩
この「ちょっときつい運動」
実は”１分”でも良いと言われていて、早歩き、階段の上り下りなど、すぐにできそうな動きで十分なんですよ＾＾
私は、太ももに負荷がかかるスクワットポーズを深めにキープしてみたり、お掃除をちょこまか、いつもより早いスピードでやったり、アパートの階段をつま先だちで上ったりしています♩
レッスンの前には、会場のモップがけをすんごい速さの”早歩き”でやって、”元気が出た感”をすごく感じています＾＾
シュタタタタ〜〜〜〜〜〜！！！！！！！！！♩
先日近所の子供たちと２時間鬼ごっこをした後すごく元気になったのも、ミトコンドリアの影響だったのか〜〜！とすごく納得しました♩
「ハァ〜〜〜…」
「だるおも〜〜〜〜っ」
「疲れた〜〜〜〜」
そんな疲れを感じた時は、あえて１分ほど”ちょっと”きついことをしてみる、今日から試してみませんか？
ちょっとやる気が出たり、元気が補充される気分になっていただけたら良いなぁ♩と思っています＾＾
ミトコンドリア、有酸素運動によっても増えるので、もちろんヨガもおすすめ！
赤ちゃんと一緒に体を動かしたい方はママとベビーのヨガ、
妊婦さんはマタニティヨガに♩
どうぞお気軽にお越しくださいね＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子