こんにちは＾＾
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
いつも数ある中からただいまヨガのHPにお越しいただき、ありがとうございます♡
♩ただいまヨガでは、子育てサークルさん、企業様、公民館への出張レッスンも随時承っております♩
レッスン時間・内容やご予算も相談に応じますので、まずはどうぞお気軽にこちらからご連絡くださいませ♩
※弓道場屋根つきの駐車場をご利用の皆さまへ
６月より、屋根付き駐車場を利用される際には、弓道場入り口の用紙にお名前と車両ナンバーをご記入いただくことになりました。
お手数をお掛けしますが、何卒ご協力をお願い致します。
さて♩
昨日は、松本市弓道場でのママとベビーのヨガクラスでした♩
ご参加いただきました皆さまありがとうございました♩
代謝の落ちやすい夏の時期は、お尻や太もも、大きな筋肉をメインにママに体を動かしてもらっています♩
大きなエンジンを使うと、その分消費するエネルギーも多くなりますからね＾＾
お尻の横（中臀筋 ちゅうでんきん）は、体の要となる骨盤を安定させてくれる筋肉。四つ這いから、足を外に開く動きで使いました。
後ろ側の大きな大臀筋（だいでんきん）は、体の中で一番重たい筋肉。
足を後ろに蹴り出す動きで使いましたよ♩
大臀筋は、階段の上り下りや、座って赤ちゃんを抱っこして立ち上がる時に使われる大切な筋肉。
（私が筋肉が好きなものですから、筋肉筋肉言ってすみません…＾＾；）
お尻は、特に後ろ側にあって普段意識している方も少ないのでは？
と思うので、ぜひ今月は意識して頂けたらと思います＾＾
普段なかなか運動されない方は、途中おつらい時もありましたね。
ヨガでは呼吸を感じながら、比較的ゆったりと動いて頂いていますが、きついなと感じる時には休み休みやってみましょうね♩
私や皆さんと合わせる必要はなくて、いつでも「ご自分の心地よいペースで」を大事にしてもらえたら、と思っています＾＾
長く通われている方は、うまく手抜き（？？笑）しながらやってらっしゃいますよ♡
そして、今週来週からいよいよ小学生も夏休みに入りますね。
上にお子さんがいらっしゃる方は、どうぞ一緒に連れてきてください♩
お母さんの見守りの元ですが、夏休み中はご兄弟のご参加もお待ちしております♡
それでは、本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
どうぞ良い週末をお過ごしくださいませ♡
＊次回のママとベビーのヨガクラス＠松本市弓道場クラスは
7月27日（木）１０時〜 定員１５組さま です♩（予約不要。直接会場へどうぞ♩）
皆様のお越しをお待ちしております♩
※松本市弓道場クラスはご予約の必要がありません。ご都合の良いお日にちに、直接弓道場２階までお越しください。
※弓道場は館内裸足厳禁となっております（弓道場が神聖な場所のため）
会場の２階会議室にお越しになるまでは、靴下の着用をお願い致します。
※ご不明な点がございましたらこちらのお問い合わせフォーム、もしくはただいまヨガのLINEよりご連絡ください＾＾
ただいまヨガ
瀧本和子