こんにちは。
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです＾＾
昨日は、主人の帰宅が遅い予定でしたので、長女のお友達３人を呼んで一緒に晩ご飯、チーズフォンデュを食べました♩
お友達と一緒に晩ご飯を食べるってそんなにないですよね。
「○○ちゃん呼んで一緒にご飯食べる？」
私の提案に、飛び上がって喜んだ長女の顔が忘れられません＾＾♩
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます。
さて♩
昨日はイオンモール松本のすぐ近く、松本市弓道場２階で毎週木曜日に開催しています「ママとベビーのヨガ」クラスでした♩
昨日は、首から背中にかけてバキバキにこっている、というママがいらしたので、首〜背中をほぐすポーズを中心に行いました。
こちらは”ウサギのポーズ”と言います。
まずは、ポーズをホールドする前に、頭皮のこりを解消していきます。
手を床につけ、頭のてっぺんを中心に、前後に、左右に、回転しながら…ごろごろ自由に動いてみます♩
ママのその日のこり具合によって気持ち良い箇所、痛いような箇所も違うようです。
頭部の前の方、おでこ近くが心地よかったり、てっぺんの方だったり。
いろんな方向にマッサージしてあげながら、
「どこがほぐされたがっているか？」
「どこがマッサージされたがっているか？」
体の声を聞きながらほぐしてあげましょう♩＾＾
※このポーズを行うときは、必ず途中で横を向かないように注意してください！
近くに赤ちゃんがいる時など、急に横を向くと首を痛めることがあるので、赤ちゃんの方を見るときは一度起きがってから、にしてくださいね。
ある程度ほぐした後は、組める方は背中の後ろで手を組んで呼吸を深めます。
「これがすっごく気持ちが良くて…♩頭って意外にこってるんですね！！」と生徒さま＾＾
頭の皮膚と首・背中は一枚の皮膚でつながっていますね。
盲点ですが、首や肩がつらい時には、時々頭皮を緩めてあげるのも有効ですよ♩
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あ〜あ〜！（赤ちゃんがいるよ〜〜〜！！！）
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うれしそうに教えてくれたSくん♩
小さい子が好きなようで、一番小さい赤ちゃん、大人気でしたね＾＾
マッサージしようと思ったのに…
我が子達はあれよあれよと遠くへ〜！
気を取り直して代わりにパペット人形にマッサージ♩
思わず笑顔がこぼれちゃったお２人♩（笑）
”くしゅっと笑う”、とはきっとこのことですね♩
前回は見られなかったのに、たくさん笑うようになってくれたTちゃん。
胸にTちゃんの矢がささっちゃいました〜〜♡♡
寒い中お越しくださった皆さま、本当にありがとうございました＾＾
＊ママとベビーのヨガ＠松本市弓道場、次回のクラスは３月１８日（木）１０：３０〜です＊
こちらのクラスはご予約の必要がありません。
当日思いついてふらっ♩とお越しくださるママもいるんですよ＾＾
ヨガが初めての方、体が硬い方でも未就園児までのお子さんとご参加いただけるクラス。
肩肘張らずに気軽にご参加いただけるクラスですので、初めての方もどうぞご安心くださいね♩
ただいまヨガ
瀧本和子