こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
今日はバレンタインデー♡ですね＾＾
あなたは誰かに、何かプレゼントする予定ですか？
私は朝から、主人に抹茶チョコスコーンを焼いてプレゼントしてみました♩
（残りは子供たちと朝ごはんに＾＾笑）
いつも数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♩
＊ご予約が必要なクラスの空き情報は、ご予約／スケジュールのページからご確認いただけます♩
昨日は、松本アトリウムさんでのママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
ご参加いただきましたお２人さま、昨日も本当にありがとうございました＾＾
昨日のレッスンは、「骨盤や子宮の緊張をゆるめる」をテーマにをお届けしました♩
鼠蹊部（そけいぶ）を伸ばす突きのポーズは、体が固い方にはやりづらいポーズでしたね。
ヨガのポーズでは「基本となる形」はもちろん存在するのですが、ポーズの大原則は「快適で、安定していること」♩
私のクラスでは、他の人と比べる必要は全くありませんし、いつでもご自身が心地の良いところを探ってもらっています。
ぜひぜひ、「ご自身の体としっかり向き合う時間♩」と思って、苦手なポーズにも挑戦してみてくださいね＾＾
昨日は、壁を使ったポーズにもチャレンジ♩
一般的には、うつ伏せで行う「コブラのポーズ」は、妊婦さんには壁に向かってやってもらっています。
”手の方向性”を意識することで、一見地味ではありますが胸の広がりが感じられ、お腹の赤ちゃんに酸素をたっぷり届けられるポーズになります＾＾
逆子直しにおすすめの上を向いた杖のポーズは、今回は４〜５分、
少し長めにやってもらいました。
短時間でもエネルギーチャージができるポーズですが、お２人ともうとうとZzz…＾＾
リラックスされていた様子でした♩
ただいまヨガのマタニティヨガでは、このようにヨガのポーズで体操を行うだけでなく、赤ちゃんを意識しながら体を動かしてお子さんとの絆を深めたり、妊娠や出産に対する不安を和らげるような呼吸法もレッスンに組み込んでおります。
心地よく体を動かした後、レッスン終了後には温かいハーブティーもお出ししていますよ♩
他愛もないお話をしながら、他の妊婦さんとお話したり体験談などを共有しています＾＾
少人数制でアットホームな雰囲気なので、初めての方でもお過ごし頂きやすいクラスです♩
さて♩
今回、レッスン後に「胸やけ」「息苦しさ」「呼吸のしにくさ」というキーワードも出てきましたね。
次回は、呼吸が楽になるマッサージや、胸やけを改善するようなポーズもご紹介していきたいと思います＾＾
また来週も楽しみにしていてくださいね♩
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは２月20日（月）13：15〜
↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子