こんにちは♩
長野県松本市 なりたてママの孤独や不安を癒すヨガ教室を開催しています、ただいまヨガです。
本日も数ある教室の中から当教室のHPをご訪問いただき、ありがとうございます♡
＊ご予約が必要なクラスの空き情報は、ご予約／スケジュールのページからご確認いただけます♩
どうぞチェックしてみてくださいね♩
さて♩
昨日は、松本アトリウムさんでのママの不安を解消するマタニティヨガのクラスでした♩
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました＾＾
皆さん、ご参加いただくたびに本当に集中力が高くなってきているなぁ、と実感しています。
特に最初の呼吸法、もう目を瞑って行うことができるくらい、心の軸を整える片鼻呼吸法はバッチリですね＾＾
たくさん入ってくる情報、自分から求める情報。
たくさんの考え事で頭が疲れた時に。
頭皮からゆるめるウサギのポーズ。
四つ這いでは、腰が痛い方でもできるお尻を鍛える動きもやりましたね♩
足を後ろに蹴り出して大臀筋を、
横に蹴り出すことで骨盤の安定化にも関わる中臀筋を鍛えることができます♩
立ちポーズでは、マタニティスクワット、ちょっときつかったかな＾＾；
お産に必要な体力も、しっかり養っていただきたいなと思いつつ、「ちょっとがんばる」動きは、やはり取り入れたいのです♩
立って座る、
座った状態から立つ。
ただこれだけの動作なのに、赤ちゃんの分までしっかり下半身に負荷がかかってきます。
でも、皆さん素晴らしかったな！
４回、しっかりやり遂げられましたね＾＾
「ここに来た日は、ぐっすり眠れるんです♩
運動量もちょうど良くて、気持ちが良いです＾＾」
レッスン後にこう教えてくださった妊婦さんも♩
呼吸で心の軸を整え、
ポーズで体を整える。
いつでもご自身の心地よさを探りながら、自分自身や赤ちゃんと丁寧に向き合う時間、マタニティヨガ。
初めての方でも丁寧にお伝えしておりますので、体が硬い方やヨガ初心者の方も、どうぞお気軽にご参加くださいね＾＾
ご参加いただきました皆さま、昨日もご参加ありがとうございました♡
＊次回のママの不安を解消するマタニティヨガは11月28日（月）13：15〜
↓こちらのスケジュールからも空き人数がご確認いただけます♩
もしくはLINEからお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご連絡お待ちしております♩
ただいまヨガ
瀧本和子